四十岁常被认为是一个女性身体开始出现问题的年龄段，但这个数字并没有什么魔力。每位女性都会在各自的时间经历这些生理变化。然而，四十岁确实是围绝经期最可能影响女性的年龄段，了解可能出现的变化以及如何应对是很重要的。
围绝经期可以粗略地定义为女性身体过渡到绝经期的准备时间，在这一阶段，雌激素和孕激素等激素开始不稳定。女性在此期间面临的最显著身体变化是体重增加、皮肤质地变差和疲惫不堪。医生指出，这种特定的体重增加不仅仅体现在体重秤上——它明显地堆积在臀部，使身体呈现出更圆润的外观。
雌激素和孕激素的减少直接导致皮肤松弛、更加缺水、细纹出现以及由于胶原蛋白减少而导致的皮肤弹性丧失。Meditech综合医院妇产科住院医师Kazi Azmiri Hoque博士提到，"女性有时会在此过程中失去面部的柔软度，甚至身材的轻盈感，并开始长出面部毛发。"达到这个年龄段的女性也经常抱怨头发量减少，但这种情况并非每个人都会出现。
雌激素最重要的功能之一是保持年轻关节的润滑——因此，四十多岁失去这种激素的女性往往会抱怨关节僵硬、骨骼和背部疼痛，特别是如果她们的BMI值较高的话。女性在此期间还会失去高达15%的肌肉质量和力量，增加了骨折和骨质疏松的风险。进入围绝经期的其他影响包括视力变化和干眼症、盆底肌松弛（尤其是对于已经生育过的女性）、睡眠问题、疲劳以及随之而来的脑雾。
然而，这些只是围绝经期这座冰山的一角。雌激素提供了对抗心血管老化甚至胰岛素敏感性的缓冲。因此，激素的减少可能使女性更容易受到心血管风险和中风的影响，并增加2型糖尿病的风险。最后一次月经前的激素剧烈波动可能导致女性月经不规律、潮热和夜间盗汗、阴道干涩以及情绪剧烈波动。
Azmiri分享道："女性害怕绝经的原因之一是她们认为这意味着性欲和身体亲密关系的终结，但这远非事实。事实上，性欲保持不变，性关系可以持续到绝经期之后。"阴道干涩可能成为这一时期的问题，但润滑剂可以帮助改善情况。虽然这些都是令人畏惧的因素，但并非每位女性都会经历所有这些因素，而且肯定不会同时发生。
Azmiri透露："女性在四十多岁时常常发现自己要应对青春期的孩子或生病的父母。这些压力可能会以疼痛和不适的形式表现出来。大多数医生将这些疾病归类为与更年期相关，使更年期成为女性生命中的一个'反派'阶段。"
然而，女性可以通过多种方式来对抗四十多岁围绝经期的负面影响。例如，她可以选择转向健康的生活方式，包括均衡饮食。营养师在这方面特别有益，因为他们可以制定富含植物雌激素的饮食计划，包括亚麻籽、大豆和扁豆等食物，平衡血糖水平，并建议减少尼古丁、咖啡因和酒精饮料的摄入。
女性还可以进行定期锻炼，告别久坐不动的生活方式，并实践压力管理技巧，如瑜伽或冥想。良好的睡眠卫生习惯，如保证八小时的充足睡眠以及睡前一小时不使用电子屏幕的规则，可以帮助对抗疲劳和脑雾。
最重要的是，对自己身体状况有良好的意识意味着已经赢得了一半的战斗。了解和预期，甚至在某种程度上应对围绝经期的征兆，可以使你的四十岁不那么令人生畏，让你能够将这个里程碑式的年龄视为一个特殊的数字，而不是一个可怕的存在。
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