盛夏一到，中暑的人明显多了起来。如果出现头晕、恶心、四肢乏力这些先兆中暑症状，先把人转移到阴凉环境，解开紧身衣物，这时候配合中医穴位按摩，能让缓解效果更好。下面给大家讲三个关键穴位的作用和操作要点。
足三里穴：调脾胃，缓解恶心乏力
足三里在膝盖外侧凹陷处（外膝眼）往下四指宽的位置，就在胫骨前缘外侧一指的地方。按的时候要找到明显酸胀感，坐着时用对侧手的手掌叠起来施力，每侧持续按3-5分钟。从现代医学看，这个区域有丰富压力感受器，按摩能影响自主神经功能；中医认为它能调和脾胃、疏通经络，对中暑时的恶心、没力气很管用。
涌泉穴：促循环，改善全身状态
涌泉穴在脚底板前1/3的凹陷处——脚趾蜷起来时，最高点前面的坑就是，是肾经的重要穴位。按的时候用指关节垂直点按，再配合前后推揉，效果更好。研究发现，刺激这里能促进身体释放内源性镇痛物质，还能改善局部微循环。最好光脚按摩，能更清楚感知穴位，每侧按5分钟，力度要适中。
中冲穴：清神志，缓解头晕烦躁
中冲穴在中指尖端中央，离指甲边缘约1毫米的地方。按的时候用指甲垂直掐按，每次持续10-15秒后放松，重复5-10次。这个位置触觉感受器密集，间断性刺激能激活神经反射通路。要控制力度避免掐伤皮肤，建议用节律性手法。
综合急救措施，一个都不能少
- 物理降温：用湿冷毛巾敷额头、颈部大血管处，配合风扇加速散热；
- 液体补充：少量多次喝含电解质的饮料，预防低钠血症；
- 环境管理：保持通风但别让冷风直吹，室温建议维持在26-28℃；
- 体位调整：平卧时把下肢抬高15-20厘米，促进静脉回流。
操作注意事项要记牢
- 按摩前剪短指甲，避免刮伤皮肤；
- 皮肤破损或骨折患者，别用强刺激手法；
- 孕妇及出血性疾病患者要谨慎选择；
- 若症状持续超2小时，或出现意识模糊、抽搐，立刻送医。
2023年《中华急诊医学杂志》的研究发现，常规处理加穴位按摩，能让中暑症状缓解时间缩短约35%。但要注意，这种方法只适合先兆中暑和轻度中暑阶段——如果出现高热不退、意识障碍，必须立刻启动紧急医疗响应。
总的来说，先兆或轻度中暑时，先做常规处理再配合穴位按摩，能更快缓解不适。把中医手法和现代医学原则结合，应对中暑会更全面。但情况严重时别犹豫，赶紧找专业医生帮忙。
