嘴角干裂脱皮是生活里很常见的小问题，但其实背后可能和营养、感染、刺激或习惯有关，得科学梳理原因才能针对性解决。
嘴角干裂的四大常见诱因
- 营养没跟上
维生素B族（包括B2、B6、叶酸）负责维护皮肤黏膜的修复能力，要是长期吃得不够，嘴角皮肤的代谢会受影响，容易变得干硬、裂开。 - 微生物“趁虚而入”
临床里，白色念珠菌这类真菌感染占了嘴角问题的40%-45%，金黄色葡萄球菌等细菌感染也不少见——这些微生物大多是因为嘴角皮肤屏障先受损，才趁机扎根的。 - 物理刺激破坏屏障
长时间戴口罩磨嘴角、口水反复泡着嘴角，或者总舔嘴角，都会把嘴角的皮肤屏障“作”坏，让局部环境变糟，方便微生物繁殖。 - 坏习惯加重恶性循环
总舔嘴角的话，唾液蒸发后会让嘴角更干，反而形成“越舔越裂”的死循环；咬嘴唇、咬嘴角这类机械刺激，也会把已经干裂的嘴角磨得更严重。
分阶应对：轻症状自己调，感染了找医生
轻度干裂的日常护理
- 吃对补营养：每天吃100克全谷物（比如燕麦、糙米）和50克豆制品（比如豆腐、豆浆），帮着补B族维生素。
- 局部护好屏障：用含凡士林的润唇膏涂嘴角，形成一层保护膜挡住风吹；换软毛牙刷，避免刷牙时碰到嘴角再磨伤。
- 改掉坏毛病：可以戴口罩或者涂有点苦味的护唇膏，慢慢停下舔嘴角的动作——毕竟“越舔越干”真的不是玩笑。
出现感染要警惕
如果按上面的方法护理7天还没好，得小心是不是感染了：
- 真菌感染常伴随“地图舌”（舌头表面像地图一样一块一块的），要听医生的用抗真菌药膏；
- 细菌感染会流黄水、结黄痂，得在医生指导下用广谱抗生素药膏；
- 有糖尿病或者免疫力低的人，一旦出现嘴角干裂要赶紧去医院——他们的感染风险比普通人高很多。
预防嘴角干裂，记住三个关键
- 饮食均衡是基础
根据《中华口腔医学杂志》最新指南，每周吃3次动物内脏（比如鸡肝）补生物素和锌，吃2次深海鱼（比如三文鱼）补ω-3脂肪酸——这些营养能帮黏膜保持“健康状态”。 - 环境别太干
干燥季节用加湿器，把室内湿度保持在50%-60%。研究说，湿度低于30%的话，皮肤水分流失会多40%，嘴角自然更容易干。 - 口腔问题早处理
每三个月检查一次牙齿咬合——要是咬得太紧，可能会磨到嘴角；戴假牙的人，每天用软毛刷把假牙基托刷干净，避免细菌堆在上面。
特殊人群得“针对性照顾”
- 小朋友：常因为偏食缺B族维生素，可以把B族维生素加在日常零食里（比如强化B族的饼干），比强迫吃蔬菜更管用。
- 老人：唾液分泌少，吃完饭后用生理盐水漱口，保持嘴角湿润——别让口水少的问题再加重干裂。
- 运动员：出汗多容易电解质紊乱，运动前后吃点含钾镁的食物（比如香蕉、坚果），帮着维持身体平衡。
- 职场人：长期戴口罩的话，选透气的棉质口罩内衬，每4小时换一次——别让口罩闷得嘴角太湿，反而招细菌。
这些情况是“预警信号”，得赶紧就医
嘴角烂了一直不好，可能是身体在提醒你有潜在问题：
- 30%左右“老不好”的口角炎患者，铁蛋白水平不正常，得查血常规和血糖；
- 还可能和贫血、免疫功能异常有关。
如果有下面这些情况，别拖着，赶紧去医院：
- 常规护理10天没改善；
- 嘴角流黄水、结痂；
- 一年发作超过3次；
- 口腔其他地方黏膜也有问题（比如舌头、牙龈也烂了）。
总的来说，嘴角干裂不是“小毛病”，轻的话调整饮食和习惯就能缓解，重的可能得找医生帮忙。平时做好预防——吃对营养、保持环境湿润、注意口腔卫生，就能把“嘴角干裂”的麻烦降到最低。
