养护肠道微生物组有助于支持终身健康
本文详细报道了117岁去世的玛丽亚·布兰亚斯·莫雷拉的肠道微生物组研究,揭示她肠道中双歧杆菌等有益菌的多样性堪比年轻人,这与她每日食用三份酸奶和坚持地中海饮食密切相关。文章系统阐述了肠道微生物组在消化、维生素合成、免疫调节及脑肠交互中的关键作用,强调随着年龄增长微生物多样性通常下降与身体虚弱相关,而培养多样化微生物组可通过摄入发酵食品、水果蔬菜及全谷物等富含益生元的食物实现,这种健康习惯虽不能保证超百岁寿命,但已被证实能显著降低癌症、2型糖尿病和心血管疾病风险,为公众提供了科学可行的肠道健康维护方案。

