环球医讯

本文介绍了十种常见食物对肠道健康的影响，包括酸奶、开菲尔、酸菜、泡菜、富含纤维的水果蔬菜等有益食物，以及加工食品、人工甜味剂、油炸食品、红肉和加工肉类、酒精等可能损害肠道健康的食物，强调了均衡饮食对维持肠道菌群平衡和整体健康的重要性。

现年75岁的格莱美获奖歌手皮博·布赖森近日遭遇中风，目前正在接受医疗护理。布赖森以演唱迪士尼经典歌曲《美女与野兽》（与席琳·迪翁合作）和《全新世界》（与雷吉娜·贝尔合作）闻名，这两首歌曲分别在1993年和1994年连续获得格莱美最佳二重唱或团体流行演唱奖。他还与已故歌手罗贝塔·弗拉克合作过多首热门单曲，并凭借《若你再次入我怀中》等个人抒情曲享有盛誉。2019年他曾经历轻微心脏病发作，当前健康状况尚未公布。其家人请求在此期间保持隐私，并感谢各界关心。

一位来自格拉斯哥的65岁退休铁路工人，在十多年前被诊断出心力衰竭，近期参与了一项革命性新疗法的试验。该疗法采用可穿戴微型泵配合创新药物，使患者能在住院仅两天后回家继续治疗，比传统住院时间平均缩短五天，显著减轻了医院床位压力，被专家称为“改变游戏规则”的治疗方法，为心力衰竭患者带来了更好的居家生活质量。

国王基金分析显示，英格兰东北部居民预期寿命比伦敦低三年，南北差距在过去十年进一步扩大。尽管2025年预期寿命创历史新高，但区域不平等加剧，最贫困地区居民寿命更短且健康状况更差。政府目标被认为“不切实际”，需采取跨部门行动解决可预防疾病并改善健康不平等。

名厨戈登·拉姆齐分享了他从小吃到大的早餐——燕麦粥，并介绍了自己的独特做法：用大卷燕麦搭配椰枣、肉桂、肉豆蔻和多香果，加入牛奶和水慢煮至 creamy 状态。营养专家指出，燕麦富含β-葡聚糖纤维，有助于降低低密度脂蛋白（LDL）胆固醇水平，从而减少心脏病风险。研究显示，连续8周每天摄入3克β-葡聚糖可使LDL降低约15%，多项研究平均降低4.2%。此外，燕麦还能调节血糖、支持肠道健康并帮助控制体重，因为其纤维能延长饱腹感。

本文由药剂师Kristie Reed医学审核，探讨复合维生素的实际效果。科学研究显示，复合维生素对大脑健康、心脏健康、视力、癌症风险和妊娠结局的影响存在争议。虽然对某些人群（如饮食受限者、孕妇、老年人）可能有帮助，但多数人无需每日服用，均衡饮食更为关键。过量服用甚至可能增加某些癌症风险。建议在专业指导下使用。

本文探讨了运动相关脑损伤，尤其是慢性创伤性脑病（CTE）的严重性。神经科学家艾伦·皮尔斯指出，公众讨论常错误地聚焦于脑震荡协议，而忽视了反复轻微撞击的累积危害。他比喻脑组织像豆腐一样脆弱，微小的冲击即可造成损伤。他认为解决方案并不高科技也不华丽，而是通过修改运动规则、减少头部暴露次数，尤其针对青少年训练。文章呼吁停止对运动员伤病的一时惋惜，转而采取实际行动，避免运动场上“互相摧毁”的现象。这篇播客内容由Conversation Weekly制作，引用了多家新闻机构的报道。

许多人以为每天散步就足以保持健康，但健身专家Sumit Dubey指出，如果没有足够的强度、变化和力量训练，散步对心肺和肌肉的改善效果非常有限。他建议加快步伐、改变路线或坡度、加入间歇快慢走，并结合每周两到三次的力量训练，才能有效提升体能、燃烧热量并延缓肌肉流失。同时，散步时抬头挺胸、收紧腹部、自由摆臂，能让每一步都发挥更大作用。每周坚持约两个半小时的规律运动，并在过程中适时调整节奏，才能真正带来身体改变。

爆炸头综合征（EHS）是一种听起来可怕但实际无害的睡眠障碍，患者会在入睡或醒来时听到巨大的爆炸声或撞击声，但这些声音并不真实存在。该病虽不危险，但会严重干扰睡眠，引发脑衰老加速、心血管疾病、糖尿病和癌症等健康风险。病因尚不明确，可能与大脑异常电活动、内耳损伤、睡眠-觉醒转换异常或颞叶微小癫痫有关。症状包括听到爆炸、枪声、雷鸣等声音，伴有闪光、肌肉抽动、出汗、心跳加速等。无特定治疗，但可通过药物或放松技巧管理症状。

50岁时被诊断出罕见严重脑部疾病的大卫·福斯，十多年来最大的生日愿望是得到新闻中心5台的探访。在妻子的策划下，这一愿望终于实现。大卫因原发性血管炎脑病导致记忆丧失，甚至不记得自己的婚姻和子女，但他依然在工作人员的陪伴下庆祝62岁生日。他的家人希望通过这次报道提高人们对这种疾病的认识，并呼吁支持相关研究基金会。这是一个关于爱、坚持和社区关怀的感人故事。