ITV的阿米尔·汗博士同时也是一名英国国家医疗服务体系（NHS）的全科医生，他分享了你可能比平常更容易生病的原因，而这可能并不是你所想的那个原因。你是否知道长期的压力会增加感冒的风险，甚至延缓伤口愈合？阿米尔博士解释说，短期压力并不会有害，但长时间承受压力会对你的免疫系统产生重大影响。
他在自己的TikTok帖子中写道：“当你遭受慢性压力时，这真的很难受”，并强调它不仅仅“导致心理健康”问题。那么，慢性压力有什么影响，你可以做些什么来避免自己陷入压力之中呢？
1. 它扰乱你的免疫系统
阿米尔博士表示：“短暂的压力会增强免疫力，但长期压力则会抑制免疫力。你更有可能感冒、感染疾病，以及伤口愈合变慢。为什么？因为皮质醇会降低白细胞活性并增加炎症。”
2. 它使你的大脑萎缩
他说：“慢性压力提高了皮质醇水平，长此以往，可能会缩小海马体。这部分大脑与记忆和学习能力有关。”他还补充道：“研究表明，长期压力会减少灰质体积，从而影响决策能力和情绪调节。”
3. 它加速衰老过程
阿米尔博士指出，“压力通过缩短端粒来加速细胞衰老”，端粒指的是“染色体末端的保护帽”。如果你的端粒较短，则意味着“患心脏病、糖尿病，甚至是早逝的风险更高。”他引用了一项研究指出，那些经历慢性压力的护理人员，其细胞看起来比没有承受压力的人老了十年。
4. 它损害你的心脏
在谈及对心血管系统的严重危害时，他表示，压力可以“引起高血压、心律不齐，甚至诱发心碎综合征”，这是一种真实的医学状况，其中压力会模仿心脏病发作的症状，给人们带来极大担忧。
阿米尔博士进一步解释：“皮质醇和肾上腺素会导致血管收缩，心脏必须更加努力地工作。”
5. 它破坏肠道-大脑通路
关于消化系统的紊乱，他提到：“压力会使你的消化系统失调，导致腹胀、肠易激综合症（IBS）加重、恶心以及营养吸收不良。它还会改变肠道微生物群，从而加剧焦虑和情绪波动。”
如何降低压力水平？
对于如何减轻压力，阿米尔博士推荐了一些行动，例如优先保证睡眠、每天进行身体活动、练习深呼吸、冥想、尽可能多地接触大自然，以及保持社交联系。
不过，他也强调，在感到不堪重负并需要与人交谈时，寻求专业帮助是非常重要的。
对于那些正在应对压力问题的人，他强调了预约家庭医生以探讨合适的干预策略的重要性。
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