这是一个长期存在争议的问题：究竟该在清晨还是夜晚洗澡更好？
清晨派认为这是更优选择，认为晨浴能唤醒身心开启新一天；而夜浴支持者则主张"洗去一日疲惫"有助于睡前放松。
作为微生物学家，我可以明确告诉你：这个问题其实有确切答案。
首先需要强调的是，无论选择何时洗澡，沐浴都是良好卫生习惯的重要组成部分。洗澡能清除皮肤表面的污垢和油脂，预防皮肤疹症和感染；去除汗液也能减少体味。
虽然很多人认为体味源自汗液本身，但实际上是皮肤表面细菌分解汗液产生的代谢物。新鲜汗液本身无味，但表皮葡萄球菌等皮肤菌群会将汗液分解为含硫化合物——硫醇类物质，这正是我们熟悉的强烈体味来源。
白天还是夜晚？
日间活动会令皮肤和头发不可避免地积累污染物及过敏原（如灰尘和花粉），这些物质部分会被衣物吸附，更多会转移到床单和枕套上。皮肤分泌的汗液和油脂还会滋养皮肤微生物群，这些微生物同样会迁移至床品表面。
夜间洗澡可清除日间积累的过敏原、汗液和油脂，减少其在床品上的残留。然而即便睡前刚洗完澡，夜间仍会出汗（不论室温如何），皮肤微生物会继续分解汗液营养。到清晨时，不仅床品上沉积了微生物，身体也会产生新的体味。
若床品未定期清洗，夜间洗澡的清洁效果将大打折扣。床单中的异味微生物可能在睡眠中转移到洁净的身体表面。此外，夜间洗澡无法阻止皮肤细胞脱落，这些脱落细胞可能成为尘螨的食物来源。尘螨排泄物具有致敏性，若不定期清洗床品，死皮堆积将滋养更多尘螨，其排泄物可能引发过敏反应并加剧哮喘症状。
相较而言，晨浴能清除夜间从床品中获取的死皮细胞、汗液及细菌。这对于睡前未清洗床单的情况尤为重要。晨浴后身体更洁净，穿上新衣物时皮肤微生物更少，且当天产生的汗液也较少被产味菌利用，相较夜浴者能保持更持久的清新体味。作为微生物学家，我更推崇晨间沐浴。
当然，每个人都有自己的沐浴习惯。无论选择何时洗澡，沐浴效果都与个人卫生习惯密切相关，特别是床单的清洗频率。无论偏好晨浴还是夜浴，定期清洁床品都至关重要。建议每周至少清洗一次床单和枕套，以去除累积的汗液、细菌、死皮细胞和皮脂。洗涤还能清除可能滋生的真菌孢子及其营养来源。
Primrose Freestone 是莱斯特大学临床微生物学高级讲师。
本文首发于《对话》。
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