一项令人惊讶的新警告指出，完全避免阳光照射可能带来严重的健康风险。事实上，专家表示，日照过少可能和吸烟一样有害。这项研究来自对近3万名女性长期追踪的调查，探讨了阳光暴露对寿命的影响。研究人员跟踪参与者长达二十年，发现根据她们接受的日照量不同，健康结果存在显著差异。
这项由卡罗林斯卡学院科学家进行的研究，追踪了29518名年龄在25至64岁之间的瑞典女性。作为“瑞典南部黑色素瘤队列研究”的一部分，参与者被监测了大约20年。女性被问及她们关于阳光暴露的习惯，包括是否主动躲避阳光。这些行为随后被分为三类：主动避免、适度暴露和频繁暴露。
结果令人震惊。根据发表在《内科学杂志》上的研究，与最高阳光暴露组的女性相比，避免阳光的女性其全因死亡风险大约高出两倍。研究人员还做出了一个出人意料的比较：不吸烟但避免阳光的人，其预期寿命与吸烟却晒太阳最多的人相似。
事实证明，阳光可能为你的寿命增添数年。（图片来源：盖蒂图片社）
首席研究员佩尔·林德奎斯特博士表示，结果提示避免阳光暴露可能“成为与吸烟同等量级的死亡风险因素”。与定期户外活动的人相比，避免阳光的女性预期寿命损失估计在0.6至2.1年之间。科学家认为，多种生物学机制可以解释阳光与健康之间的关联。其中最广为人知的是，当皮肤暴露于紫外线B时，会生成维生素D。
维生素D对骨骼强度、免疫功能和心血管健康起着重要作用。据英国国家医疗服务体系（NHS）称，维生素主要来自阳光照射，而非仅靠饮食。研究人员还认为，阳光可能以其他方式影响身体。紫外线照射能促进皮肤释放一氧化氮，有助于降低血压并支持心脏健康。
研究发现，心血管疾病是避光人群死亡率更高的主要驱动因素。避免阳光的女性更有可能死于心脏病和其他非癌症疾病。
一位女性正在晒太阳。（图片来源：盖蒂图片社）
然而，专家强调，这些发现并不意味着人们应该长时间日光浴。过多的紫外线暴露仍然是黑色素瘤等皮肤癌的已知风险因素。相反，科学家表示关键可能在于平衡。适度晒太阳而不被晒伤，既能带来健康益处，同时又能保护皮肤。
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