你是否曾经因为太累而跳过了护肤程序直接睡觉？现在想象一下每晚都这样做。对于大多数人来说，这个想法可能会引发对污垢堆积、细菌滋生、油腻皮肤和痘痘的担忧。
然而，一种反对10步护肤程序的反潮流正在兴起：什么都不做。不用洁面产品、去角质产品、保湿霜——甚至不用水。这种方法被称为“穴居人方法”，通过忽略皮肤来“护理”皮肤的方式在社交媒体上越来越受欢迎。最近，一位TikTok用户因表示为了修复皮肤屏障而停止洗脸走红，尽管这一过程导致她的皮肤变得干燥并有死皮细胞脱落。
那么，当你停止洗脸时，究竟会发生什么呢？这安全吗？我们咨询了皮肤科医生。
“穴居人方法”对皮肤有益吗？
这种方法背后的理论是，许多护肤品会剥夺皮肤的天然油脂，破坏其pH平衡，并改变其天然微生物群。按照穴居人理论，放弃所有这些步骤可以恢复皮肤到“自然”的健康状态。
然而，纽约大学格罗斯曼长岛医学院的皮肤科医生Nicole M. Golbari博士表示，这种方法是否对皮肤有益是一个复杂的问题。
“每个人的面部都有独特且多样的微生物群，”她说。“我们脸上都有细菌、真菌，甚至还有微小的螨虫。虽然这听起来可能令人不安，但这些微生物是我们正常皮肤的一部分，为了使我们的皮肤功能良好，皮肤微生物群需要有适当比例的好微生物。”
然而，不洗脸会导致酵母菌和细菌过度生长，从而引起诸如脂溢性皮炎和炎症性痤疮等问题。
脂溢性皮炎是由马拉色菌过度生长引起的，会导致脸颊、眉毛和鼻子周围出现黄色鳞屑和炎症。完全不清洁也会导致死皮细胞和油脂堵塞毛孔。
“皮肤细菌会在这些堵塞的毛孔中繁殖，从而导致炎症性丘疹、脓包和囊肿，”Golbari补充道。
不洗脸的风险和益处
洛杉矶的皮肤科医生Asmi Berry博士表示，不洗脸的风险通常大于益处。“极简护肤很好，但完全不清洁并不是解决办法，”Berry说。
她表示，对于极度干燥或敏感皮肤的人来说，可以不用肥皂，但只要用水冲洗即可。但完全避免清洁和用水会让污垢堆积，堵塞毛孔，加重痤疮或引发皮炎。
除了健康问题，未清洗的皮肤看起来也不佳。不洗脸会导致死皮细胞在皮肤表面堆积，使皮肤显得暗沉、肤色不均且触感粗糙。如果堵塞的毛孔没有清洁，它们会随着时间的推移变得更大更明显。留在皮肤上的污染物还会产生自由基，加速皮肤老化。
“实际上，唯一的益处可能是减少对皮肤屏障的干扰，但你可以通过使用温和的洁面产品来达到同样的效果，”Berry补充道。
皮肤科医生推荐的保持皮肤清洁的方法
Golbari表示，采取一种平衡的方法，包括温和清洁并倾听皮肤的需求，将长期带来健康的皮肤。
她建议在全身涂抹新产品之前，先在一小块皮肤上测试，以检查是否有敏感反应。定期用温和的清洁剂或温和的肥皂清洁化妆刷和海绵，以防细菌积聚。
她还建议使用适合你肤质的温和洁面产品，并寻找“温和”、“pH平衡”、“无香料”和“非致痘”等标签。
她还强调，“皮肤健康往往是从内而外的，”因此保持充足的水分摄入和多吃水果蔬菜可以帮助你维持健康的光泽。
完全不做任何事情是行不通的。“对于绝大多数人来说，完全放弃皮肤清洁，特别是面部清洁，会导致皮肤过早老化、毛孔堵塞、皮肤暗沉和痘痘，”Golbari说。
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