营养师Adrienne Benjamin解释了健康的如厕习惯，并警告人们避免一个特别不好的习惯。Adrienne在ProVenBiotics公司担任营养师，她解释了我们的排便习惯对健康的影响。
Adrienne说：“虽然每个人的排便习惯各不相同，但每天至少排便一次被认为是消化系统健康的标志，这有助于减少消化问题，如不适和腹胀。规律的每日排便可以帮助身体有效地排除废物，从而预防便秘、胀气、腹胀和其他肠易激综合症的症状。”
尽管有自然的排便冲动，76%的英国人承认他们有时会憋便。Adrienne表示：“偶尔憋便不太可能产生影响，但如果你经常长时间憋便，可能会对你的消化健康产生不利影响。当你抑制排便冲动时，可能会导致便秘和消化不适。粪便在结肠中停留的时间越长，被重新吸收的水分就越多，使得排便更加不舒服且困难。延迟排便还可能触发或加剧肠易激综合症的症状，如痉挛、腹胀和排便习惯改变。重要的是要倾听身体的信号，尽可能避免延迟排便。”
Adrienne补充道：“特别恶臭的粪便可能是潜在消化健康问题的迹象，包括肠易激综合症。虽然粪便有气味是正常的，但异常强烈或难闻的气味和/或质地可能表明吸收不良，即身体未能充分消化或吸收食物中的营养物质。这可能是由于肠易激综合症引起的，肠易激综合症通常会导致肠道失衡，引发腹胀、腹泻或便秘等症状，这些症状都可能导致更刺鼻的粪便。在某些情况下，恶臭的粪便也可能与细菌过度生长或食物不耐受有关，这两者在消化障碍患者中都很常见。”
“不良的消化健康可以通过多种方式表现出来，包括腹胀、不规律的排便、不适，甚至疲劳和心理健康问题。这些问题通常与肠道微生物群失衡有关，扰乱了消化和整体肠道健康。益生菌，即活的有益细菌，在支持肠道健康方面起着关键作用，通过帮助恢复这种平衡来支持肠道健康。通过向消化系统引入更多特定的有益细菌，益生菌可以帮助支持微生物群平衡，进而帮助支持营养吸收、改善排便规律性并减少腹胀和胀气等症状。将益生菌纳入日常饮食，或者食用富含益生菌的食物如酸奶和开菲尔，可以帮助支持健康的肠道微生物群，促进消化并改善整体消化健康。”
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