生物钟对晚年大脑健康至关重要,甚至可能与痴呆风险相关
一项2025年对2000多名平均年龄79岁老年人开展的大型研究发现,昼夜节律强健者患痴呆症的风险几乎减半。研究表明,生物钟紊乱可能独立于睡眠时长而影响大脑健康,与痴呆症风险增加密切相关。虽然睡眠质量差长期以来被认为与痴呆症和心脏病相关,但《柳叶刀》痴呆症预防委员会报告指出,睡眠时间过长或过短不太可能是痴呆症的独立风险因素,而昼夜节律紊乱更可能是痴呆症相关大脑变化的早期征兆。科学证据表明,每天约30分钟的适度户外运动(尤其在中午前进行)不仅能有效改善睡眠和昼夜节律,还是预防心脏病和痴呆症的最强有力保护因素之一,值得在健康老龄化策略中予以重视。

