随着年龄增长，人们对认知健康的担忧日益增加，尤其是有阿尔茨海默病或其他痴呆症家族史的人群。犹他大学健康学院的神经科专家Nicholas Frost医生和Christine Cliatt Brown医生，针对衰老过程中的认知健康问题作出专业解答：
1. 如何区分正常健忘与需要警惕的记忆问题？
偶尔遗失车钥匙或忘记约会并不意味着认知能力衰退。健忘是人类自然的生理现象，尤其在步入老年阶段更为常见。但若出现以下情况，建议及时咨询家庭医生：
- 在熟悉环境中迷路
- 重复提出相同问题
- 遗忘基础词汇
- 难以完成日常简单任务
- 频繁错放物品
Frost医生指出："我们的大脑在40岁时达到最大体积，此后每年都会略有萎缩，这种变化是正常的。前来就诊的患者往往经历了自我察觉的改变，且亲友也已注意到其认知变化。"
2. 压力、睡眠不足或其他健康问题会影响记忆力吗？
这些因素确实会显著影响记忆力，但未必代表认知衰退：
- 经历重大压力事件
- 抑郁症、焦虑症等心理健康问题
- 药物副作用
- 头部损伤
- 物质滥用
- 营养不良或脱水
- 睡眠障碍
- 甲状腺功能紊乱
Cliatt Brown医生强调："经历生理或心理压力事件后出现认知困难是正常的。真正需要警惕的是当压力源消除后，情况仍在持续恶化而非好转。"
3. 哪些生活习惯有助于保持脑活力？
Frost医生表示："约半数痴呆病例具有可预防性，关键在于健康的生活方式：
- 每日进行30分钟有氧运动
- 遵循地中海饮食或MIND饮食（包含绿叶蔬菜、全谷物、健康脂肪、低脂蛋白质）
- 保证充足睡眠
- 限制酒精摄入，避免吸烟
- 控制糖尿病、高血压、高胆固醇、睡眠呼吸暂停等风险因素
- 正确使用视力/助听设备
- 维持社交互动
- 参与需要脑力挑战的活动（如拼图、阅读、手工等）
Cliatt Brown补充："大脑锻炼与身体锻炼同等重要，需要通过多样化活动保持'用进废退'的脑活力状态。"
4. 认知筛查有哪些具体内容？
家庭医生可进行基础筛查：
- 简短书面测试
- 脑部影像检查（MRI/CT排除中风）
- PET扫描识别特定疾病（阿尔茨海默病等）
- 新型血液检测（检测tau蛋白，犹他大学ARUP实验室提供）
注意：血液检测不建议用于无症状人群，可能产生假阳性结果。
5. 有家族史者需警惕哪些早期信号？
Cliatt Brown医生特别提醒："65岁以上人群需关注：
- 遗忘近期对话和事件
- 丧失已掌握的认知技能（如无法完成熟悉的手工制作）"
提醒：若发现认知健康异常，请及时联系家庭医生启动评估流程。
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