这个简单的早晨习惯可以降低你的血栓风险
首先需要理解血栓相关的风险因素。美国疾病控制与预防中心（CDC）指出，深静脉血栓形成（DVT）和肺动脉栓塞（PE）是最主要的血栓并发症。深静脉血栓可能脱落随血液循环引发肺动脉栓塞，脑静脉窦血栓虽罕见但占所有中风病例的3%。
根据美国心脏协会（AHA）研究，脱水是血栓形成的危险因素。加州纪念医疗中心结构性心脏病项目医学主任程汉·陈医生（Dr. Cheng-Han Chen）指出，晨起饮用咖啡会加剧夜间脱水状况，因为咖啡因具有利尿作用。纽约伦斯利医院成人先天性心脏病中心主任凯瑟琳·温伯格医生（Dr. Catherine Weinberg）建议，应在早餐前先摄入约240毫升水："这相当于给循环系统预热，能使血液黏稠度降低8%。"
新泽西罗格斯大学心内科主任阿方索·H·沃勒医生（Dr. Alfonso H. Waller）解释说，充分水化能增加血容量，使血液循环更为顺畅。马里兰州慈悲医疗中心心脏病专家道恩·沃纳·克什纳医生（Dr. Dawn Warner Kershner）特别强调："虽然饮水不能直接预防血栓，但它是基础预防措施的重要组成部分。"
其他预防措施包括：
- 控制基础疾病（肥胖、心血管疾病）
- 每小时活动身体，长途旅行时规律走动
- 每日维持3000毫升液体摄入（含食物水分）
- 避免久坐超过90分钟
研究显示，慢性轻度脱水是可预防的血栓风险因素，而晨起饮水习惯对预防血栓具有显著意义。专家建议将饮水作为晨间健康程序的第一步，配合规律运动和体重管理，可系统性降低血栓风险。
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