开始锻炼永远不会太晚。
随着未来25年痴呆症病例预计持续增加，新研究发现了一种能显著降低这种退行性疾病风险的方法。
关键仅在于一种在任何年龄都已被证实有益的习惯，尤其适用于中年至晚年阶段。
波士顿大学的研究团队分析了由该校主导的弗雷明翰心脏研究（一项长达八十年的研究计划）中超过1500名参与者的数据。
这项发表在《JAMA Network Open》期刊上的研究发现，高水平身体活动与较低的痴呆症风险密切相关。
45至64岁（即中年阶段）人群的痴呆症发生几率降低了45%。
尽管研究未明确参与者具体进行的运动类型或强度，但数据显示积极活动相比久坐不动具有显著益处。
研究人员也不确定有多少参与者一生都保持规律锻炼。
但无论如何，该研究仍表明，即使在晚年阶段（65至88岁人群），积极活动也能有效降低阿尔茨海默病或其他认知能力下降的风险，降幅达41%。
身体活动长期被认为与认知健康改善相关。
2022年一项研究显示，每日步行仅3800步即可将痴呆症风险降低25%。
另一项研究发现，选择骑自行车而非驾车或乘坐公共交通通勤，可使痴呆症风险降低19%，阿尔茨海默病风险降低22%。
规律运动能使心脏向大脑泵送更多血液，同时输送关键的氧气和营养物质。
这有助于改善大脑功能、减少炎症，并降低高血压和糖尿病等影响脑部健康的疾病风险。
运动还可能作用于杀死脑细胞的斑块。
"身体活动或许能直接影响神经退行性疾病的病理进程，"该研究负责人、波士顿大学公共卫生学院流行病学助理教授菲利普·黄（Phillip Hwang）指出。
然而，去健身房或散步并非提升脑健康的唯一途径。
医生还建议采用地中海饮食等护心饮食方案、保持规律社交，以及进行拼图或跳舞等脑力活动来综合保护认知功能。
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