如果您的医生已开具他汀类药物来帮助降低胆固醇，那么您并不孤单——您可能听说过一种名为辅酶Q10的补充剂，它可以让您的药物发挥更好的效果，特别是当您面临肌肉疼痛等副作用时。以下是专家们关于辅酶Q10和他汀类药物的观点，以及这种"青春分子"如何支持您的心脏、能量水平，甚至皮肤健康。
他汀类药物的作用——以及为何可能导致您肌肉酸痛
根据预防心脏病专家Elizabeth Klodas医学博士的说法，他汀类药物是降低胆固醇的处方药，有助于降低心脏病发作和中风的风险。它们效果显著，但偶尔会引起副作用，最明显的是肩部、臀部或膝盖等大肌肉群的酸痛。
Klodas博士解释道："辅酶Q10是一种抗氧化剂，在细胞能量产生中起着重要作用。"它存在于线粒体中——我们细胞内部的微小能量工厂——在那里帮助中和能量产生过程中产生的自由基。
关键问题在于：研究表明，他汀类药物会耗尽体内辅酶Q10的水平。Klodas博士表示："当细胞产生过多自由基，而由于辅酶Q10不足无法被中和时，这可能导致纳米级组织损伤，引起肌肉疼痛。"好消息是？他汀类药物引起的肌肉疼痛副作用通常是暂时的——而且有简单的应对方法。
辅酶Q10如何缓解他汀类药物相关的肌肉疼痛
由于降胆固醇药物会耗尽辅酶Q10，许多心脏病专家建议服用他汀类药物的人通过补充剂补充体内储备。Adesso创始人、预防心脏病专家Suzanne Steinbaum医学博士表示："众所周知，他汀类药物会耗尽辅酶Q10水平，因此我确实建议服用他汀类药物的人补充辅酶Q10。它可以预防某些人经历的肌肉酸痛副作用。一些证据表明，高剂量的辅酶Q10可以帮助能量产生并支持心脏功能。"
Klodas博士则持更为谨慎的态度。她说："有一些小型研究表明，服用补充剂的人确实比不服用的人肌肉酸痛更少，"并补充说，当你全面看待数据时，"可能有强烈的安慰剂效应，这也没关系。安慰剂效应没有错，因为如果它有助于缓解对您的治疗不利的症状，那太棒了！"
服用他汀类药物时应补充多少辅酶Q10？
目前没有官方推荐剂量，但专家们的建议范围相似。Klodas博士建议每天服用100至200毫克辅酶Q10，可能有助于预防肌肉酸痛。Steinbaum博士建议每天90至200毫克。
以下是一些最大化补充剂效果的建议：
- 选择泛醇（ubiquinol）。辅酶Q10有两种形式：泛醌（ubiquinone）和泛醇。Klodas博士指出，泛醇被身体吸收良好，而研究表明泛醌并不能可靠地提高血液中的辅酶Q10水平。她用押韵的方式提醒："Leave ubiquinone alone"（远离泛醌）。
- 随餐服用。NuancedNutritionist.com创始人Devon Golem博士、注册营养师表示，辅酶Q10是脂溶性的，因此与含有健康脂肪的一餐一起服用可以改善吸收。
- 寻找第三方测试。选择经NSF International、USP或ConsumerLab验证的标签。
- 保持耐心。Golem说："益处需要数周到数月才能积累，而非几天。"
辅酶Q10对女性的更多益处
除了缓解他汀类药物的副作用外，辅酶Q10还以几种令人印象深刻的方式支持身体——尤其是对50岁以上的女性，因为这种营养素的自然水平会随年龄而下降。
- 更多能量。2022年《营养学前沿》(Frontiers in Nutrition)对十几项研究的分析得出结论："辅酶Q10是减少疲劳症状的有效且安全的补充剂。"
- 更强健的心脏。"辅酶Q10对保护心脏非常卓越，"整合医学专家Jacob Teitelbaum医学博士说。"它防止胆固醇损害血管。并且辅酶Q10显著改善心肌功能。"具有里程碑意义的Q-SYMBIO试验发现，辅酶Q10补充剂降低了充血性心力衰竭患者未来心脏事件、住院和心血管死亡的风险。
- 焕发光彩的皮肤。Golem说，辅酶Q10"可以渗透皮肤细胞并充当抗氧化屏障"。研究表明，它可能有助于减少细纹并改善皮肤光滑度。
- 大脑和代谢益处。新兴研究指出其对认知健康的潜在益处，2024年发表在《肥胖症》(Obesities)上的一项研究发现，给予辅酶Q10的代谢综合征女性经历了显著的腹部脂肪减少。
关于辅酶Q10和他汀类药物的要点
在将辅酶Q10添加到您的日常生活中之前，务必先咨询您的医生，特别是如果您正在服用他汀类药物或其他心脏药物，因为它可能与抗凝血剂和其他某些药物发生相互作用。请记住：补充剂是支持心脏健康生活方式的，而非替代品。
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