你是否注意到媒体似乎比以往任何时候都充斥着更多的医疗保健信息？特别是现在，我们看到一些有趣的新信息，关于如何提高你在黄金岁月里保持更好健康状况的可能性。
我们都知道，如果我们幸运的话，可以拥有许多所谓的黄金岁月。如果我们更幸运，我们将在这些黄金岁月里保持良好的健康状况。这些医疗保健信息的新颖之处在于，我们被告知我们可以很大程度上决定如何度过这些黄金岁月。
我们可以通过生活方式的小改变来实现这一点。虽然阿尔茨海默病仍然是可能使我们偏离轨道的大威胁，但我们在一定程度上现在所做的事情可以极大地影响我们的未来。如果你认为关于大脑健康的报道比以往任何时候都多，你是对的。
我必须承认，过去我拒绝阅读或听关于阿尔茨海默病的信息。思考这些太痛苦了。我的母亲因阿尔茨海默病而遭受了可怕而漫长的死亡过程，我们所爱的母亲一点一点地消失了。目睹这一切令人心碎。
在我母亲去世后，我没有心情再阅读或听闻关于这种残酷疾病的任何信息。似乎一旦它抓住了一个受害者，我们就无力改变结果。现在情况已不再如此。不久前，一位从事阿尔茨海默病研究的朋友问我是否想让他给我做一个测试，该测试可以揭示我患阿尔茨海默病的可能性。
我告诉他绝不，绝不，绝不。这会破坏我的平静，而且不会改变我是否会患病的结果。我们现在了解到，我们可以做很多事情来改善大脑健康。直到最近，当这个话题似乎无处不在时，我才听说过很多关于如何帮助我们大脑健康的信息。
我喜欢在可信的"大脑食物基金会"上阅读的内容。我特别欣赏关于25种日常习惯降低痴呆风险的文章。它强调了一些令人惊讶的简单方法来改善大脑健康。他们的首要建议可以用一个词来概括：动起来。
时刻很重要。我们中的许多人已经是"多动，更多动"的倡导者。我们知道简单的运动可以带来改变。但这还不止于此。该基金会提倡步行、力量训练、跳舞、瑜伽或简单地保持活跃等活动。
这不仅仅关乎体重。运动可以改善大脑的血流，也可以改善心脏健康。所有这些还能帮助我们在年龄增长时保持记忆力和认知功能。所以，动起来，动起来，动起来。
这现在是我的口头禅。我早上起床时说它，当我被诱惑想小睡而不是散步时也说它。令人惊讶的是，这样一个小小的改变也可以改变行为。
在互联网上关于健康的众多文章中，我也喜欢那篇名为"上午10点前要做的四件事以避免痴呆"的文章。起初我以为这只是个快速的噱头，直到我真的尝试了它。然而，这些都是非常简单的事情。
以下是上午10点前可以改变行为的四件事的简要总结：
- 早起外出获取晨光。据称，这种晨光信号表明我们已经起床并准备出发。清晨早起活动可以改善你的昼夜节律和认知表现，创造长期的大脑健康。早起外出是我每天做的事情，仅仅因为在佛罗里达州，9点过后天气就太热了。
- 早上第一件事喝至少10盎司的水。这有助于你保持水分，改善血液循环，并据说能改善记忆力。水真的能起到作用吗？专家说绝对可以。信不信由你，对我来说早上第一件事喝这么多水很难。我的女儿们告诉我，我养成了整天只小口喝水的坏习惯。我现在一定要坚持更好的水分摄入。
- 为你的日子计划积极的事情。通常，早上第一件事我想的是那天我需要做什么。但我相信，计划一些积极的事情也不会有什么坏处。或者仅仅是能让我们开心的事情。
- 与人保持联系。不，不是与你的手机或电视保持联系。与人保持联系。作者建议从在电脑或手机前坐在昏暗光线中的状态中休息一下。这不是我们许多人做的事情吗？很快它就变成了习惯。但不是一个好习惯。如果你停止把它作为每天第一件事会怎样？如果你开始每天以在外面散步开始会怎样？
做你自己的研究。了解行为上的小变化如何能产生如此积极的效果。就像老歌里唱的，小事情可能意味着很多。最重要的是，这些建议都不难做到。
电子邮件联系Pattie Mihalik: newsgirl@comcast.net
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