一项由爱荷华大学主导的新研究发现，孕妇进行轻度身体活动并减少久坐时间，可能显著降低怀孕期间关键健康问题的风险。
研究人员检查了470名孕妇在怀孕各个阶段的日常行为。每位参与者都佩戴了一个监测24小时周期内身体活动的监测器，以及另一个记录睡眠时间的监测器。
基于研究参与者收集的观察数据，研究人员提出了一份类似"金发姑娘日"的指南，可以将患妊娠高血压疾病(HDP)的风险降低近30%。妊娠高血压疾病是妊娠期间常见的并发症，包括慢性高血压、妊娠期高血压和子痫前期。
这些建议包括：
- 将久坐时间减少到每天少于8小时。
- 每天进行至少7小时的轻度身体活动。
- 每天进行约22分钟的中等到剧烈身体活动，如快走。
- 每晚获得近9小时的睡眠。
久坐行为被定义为大部分时间不活动，如坐着或躺着。轻度身体活动可以包括多种选择，如随意散步、在家活动或只是站立。
爱荷华大学健康、运动和人体生理学系副教授、该研究的通讯作者卡拉·惠特克表示："我们正在确定与最低妊娠高血压疾病风险和最佳健康结果相关的全天运动行为的最佳组合。这一蓝图适用于怀孕的每个阶段。"
研究参与者在爱荷华州爱荷华城、匹兹堡和西弗吉尼亚州莫根敦的研究地点登记。这些女性中，80%是非西班牙裔白人，近四分之一是农村居民，她们在怀孕的每个阶段至少佩戴活动和睡眠监测器一周。
数据显示，每天久坐超过10小时的孕妇患HDP的风险急剧增加。相反，每天至少进行4小时轻度身体活动的孕妇将HDP风险从30%降低到15%。
惠特克说："仅仅是多活动似乎就有显著的健康益处，我认为这对于不经常锻炼的孕妇来说可能是一个更可行的目标。"
研究人员惊讶地发现，进行中等到剧烈身体活动的参与者在更长时间内并没有显示出明显的益处，而超过一定时间的睡眠也没有产生重大益处。
惠特克说："通过这项研究，我们提供了证据，表明减少久坐行为和进行轻度身体活动很重要，甚至可能在怀孕和健康方面更为重要。"
惠特克指出，了解哪种行为组合对孕妇健康影响最大很重要，因为临床研究表明，患HDP的女性日后患心脏病的可能性是其他女性的两倍以上。
她说："我们知道心血管疾病是女性的第一大杀手，如果我们能在怀孕期间进行干预，防止女性患妊娠高血压疾病，我们就能让她们走上更好的轨迹，远离心血管疾病，迈向更理想的心血管健康。"
该研究《妊娠24/7队列研究：孕期24小时运动行为组合与妊娠高血压疾病风险》于6月10日在线发表在《英国运动医学杂志》上。
这些发现补充了另一项研究，该研究于5月27日在线发表在《美国医学会杂志》上，更深入地研究了久坐行为和轻度身体活动的比例和类型，以找到最佳行为组合来降低HDP风险。惠特克是该研究的主要合著者之一。
《英国杂志》研究的合著者包括来自爱荷华大学的Alex Crisp、Jaemyung Kim、Karina Smith、Donna Santillan、Mark Santillan和Bridget Zimmerman；来自爱荷华州立大学的Jacob Gallagher；来自密歇根州奥克兰大学的Melissa Jones；来自西弗吉尼亚大学的Bethany Barone Gibbs、Katrina Wilhite、Alexis Thrower和Iqra Sheikh；以及来自匹兹堡大学的Sabera Rahman、Janet Catov、Christopher Kline和Maisa Feghali。
该研究由美国国立卫生研究院、爱荷华大学临床和转化科学研究所、匹兹堡大学临床和转化科学研究所和西弗吉尼亚临床和转化科学研究所资助。
【全文结束】