根据美国心脏协会最新统计报告，心脏病仍是美国主要死亡原因。心血管疾病（含心脏病和中风）在美国导致的死亡人数超过所有癌症类型与意外死亡（分列第二、第三大死因）的总和。
二月是心脏健康月，我们建议您本月花时间了解自身心脏病风险及当前可采取的护心措施。
心脏病及其诱发因素可发生于任何年龄。心脏健康管理的首要步骤是识别以下高风险特征：
• 血压偏高；
• 血胆固醇水平异常；
• 超重或肥胖；
• 患有糖尿病前期或糖尿病；
• 吸烟习惯；
• 缺乏规律身体活动；
• 早发心脏病家族史（父亲/兄弟55岁前确诊，或母亲/姐妹65岁前确诊）；
• 子痫前期病史（妊娠期血压骤升伴尿蛋白过多）；
• 饮食习惯不健康；
• 年龄较大（女性55岁以上或男性45岁以上）。
您完全掌握着心脏健康的主导权。梅奥诊所提出以下护心建议：
• 戒烟并远离烟草制品。
• 保持身体活动：每日至少进行30至60分钟运动。
• 采用心脏健康饮食。包含蔬菜水果、豆类、瘦肉鱼类、低脂/脱脂乳制品、全谷物及橄榄油、牛油果等健康脂肪。
• 维持健康体重。身体质量指数（BMI）通过身高体重比判定超重状况，BMI≥25即属超重。
• 保障优质睡眠。成人每晚需至少七小时睡眠，儿童需求更高。建立规律作息并严格执行。
• 科学管理压力。有效方法包括运动、放松训练、正念练习、瑜伽及冥想。若压力难以承受，应及时就医检查。
• 定期健康筛查。18岁起血压应每两年测一次；18-39岁伴高血压风险者及40岁以上人群需每年检测。国家心脏肺血液研究所建议胆固醇筛查始于9-11岁，首次检测后每五年重复，55岁后需增加频次。2型糖尿病筛查应从45岁开始，此后每三年复测血糖水平。
• 预防感染措施。每日刷牙使用牙线，定期牙科检查，及时完成疫苗接种。
值此情人节月庆祝爱的季节，敬请拨冗关爱您的心脏，践行心脏健康生活。
— 《斯特林日报先驱报》（科罗拉多州斯特林市）
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