无论你是否是足球迷，我们大多数人多多少少都会关注本周末英格兰队的世界杯比赛。我们祝他们好运。
集体和共享的大规模体验有着某种特别的意义。我们可能没有意识到，但在人群中或作为群体的一部分观看某事对我们的福祉和健康有着巨大的益处；这种益处不仅仅来自于积极的结果。当结果消极时，我们有了共同理解的经历，有机会与他人一起处理和恢复——外加一种团结感。当结果积极时，我们则获得累积的快乐、归属感和联结感，通过共享体验使我们的关系变得更加强大。
科学研究支持这一点，不仅在我们的心理健康或情感健康方面，也在我们的身体体验方面。在一项研究中，世界级赛艇队要么单独训练，要么集体训练，结果显示集体训练的赛艇队员感受到疼痛的阈值是单独训练队员的两倍。另一项研究专注于橄榄球队中特定的共享身体动作，发现当球队使用同步动作热身时，他们的短跑速度更快。
这背后的原因是什么，我们如何尽可能多地从中获益？这些益处背后的基本原则是集体情绪的概念；即一群人共同经历的情绪状态或反应。当悲伤、喜悦或兴奋等感觉在一群人中一致时，它们可能比单独体验时产生更强大的影响。
但是，像英格兰队进入世界杯四分之一决赛这样的大型事件并不经常发生，那么我们如何将这一科学发现转化为具体可行的方法，并将其应用到我们的日常生活中呢？以下是一些我们可以用来利用集体情绪的策略。
群体认同
科学告诉我们，归属感是我们健康的基本要素之一，而成为群体认同的一部分是获得这种归属感的一种方式。这可能来自你工作的公司、你支持的运动队、某个特定音乐艺术家的粉丝群，或者你的家庭单位。停下来反思你自己的生活，列出你拥有的所有群体认同，或者你可能有机会创造的群体认同。这可能像与一群朋友每月组织一次观影活动一样简单，或者加入一个在线论坛，讨论你感兴趣的爱好，或者加入一个俱乐部，做一些让你感到兴奋的事情。
集体沸腾
这是一种与其他人的极强连接感，通常发生在我们感觉到比自己更大的事情正在发生时。它可以发生在任何大型活动或场所中，或者经典地发生在我们参与仪式或共享行动时，例如在宗教仪式中。思考一下你可以在自己生活中创造的能够反映这一点的时刻；可能是在瑜伽课上，当你们都在呼吸练习中同步时；可能是在婚礼或信仰仪式中，当有高强度的情感时；或者可能是你与家人分享的一个小时刻，它已经成为一种特殊的仪式，将你们聚在一起。
集体行动
共享的情绪也可以激励我们采取行动。当我们感到某事不公或某人值得赞扬时，如果其他人有同样的感受，我们更有可能采取行动——而且这些行动往往会产生更强大的影响。集体行动可以帮助我们感到自己有一定的自主权，有一种能动性和赋权感，体验所有这些感受，可以提高我们的自尊和希望感。思考并与他人讨论你在乎的事情、需要改变的事情或需要庆祝的事情，并一起创造那些小而简单的集体行动来实现它。
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