撰写：Sharon Liao
医学审核：Jabeen Begum医学博士 于2025年6月25日
什么是微生物组？
你是否知道你的身体栖居着数万亿被称为微生物的微小生物？无需担忧——这些"微生物"本就应该存在！它们共同构成了你的微生物组，广泛分布于全身但主要集中在肠道。微生物组与健康有着诸多意想不到的联系，研究人员正探索其从头到脚改善健康的潜力。
皮肤健康
这并不代表你很脏。你的微生物组有助于保持皮肤健康。微生物组失衡会导致皮肤问题。例如，痤疮丙酸杆菌过多会导致痤疮。过敏性皮肤病湿疹则与另一种细菌有关。
体重调节
体重增减过程中微生物组可能发生变化。某些研究发现超重人群体内更多存在从食物中获取能量并帮助身体储存脂肪的微生物类型。这可能导致体重增加——可能与高脂、高糖和精制碳水化合物饮食而缺乏膳食纤维有关。但其他研究者认为目前尚无法确定微生物组与体重的精确关联。
脑部健康
肠道与大脑通过数百万神经细胞相互传递信号。科学家已将特定肠道微生物组变化与压力、抑郁和焦虑联系起来，甚至可能与阿尔茨海默病相关。有研究发现阿尔茨海默病患者的微生物组多样性较低，这可能导致炎症和相关蛋白质增加，但具体机制尚未明确。
口腔健康
口腔中存在超过700种细菌。某些细菌会将食物中的糖转化为酸，若不及时清洁这些酸会腐蚀牙釉质导致蛀牙。专家认为某些微生物可能引发口腔炎症，导致牙龈炎和牙周病。蛀牙频发者的微生物组与较少蛀牙者存在差异。
自身免疫疾病
这类疾病包括纤维肌痛症、红斑狼疮、多发性硬化症、类风湿性关节炎和1型糖尿病。这些疾病具有家族遗传性，部分研究者认为可能通过微生物组遗传。
过敏与哮喘
肠道和肺部的微生物可能引发过敏与哮喘。这些疾病导致免疫系统攻击如尘埃等无害物质。事实上，微生物组变化可能是过敏和哮喘发病率三十年来增长三倍的原因之一。部分专家认为抗生素使用和饮食结构改变可能与此有关。
炎症性肠病
这类疾病会导致肠道发炎，包括克罗恩病和溃疡性结肠炎。肠道微生物对肠壁细胞的影响可能起关键作用。某些细菌可能刺激肠道，部分克罗恩病患者存在基因缺陷使肠道细菌侵入肠壁引发炎症。
初生时刻
如同指纹，你的微生物组具有独特性。部分微生物来自母亲，这取决于分娩方式。经阴道分娩时，婴儿通过产道会获得母亲的微生物组，但剖腹产婴儿则没有这个过程。研究表明剖腹产婴儿成年后更容易过敏，但具体机制尚不明确。
医学新领域
科学家正研究改善微生物组以预防疾病或增强治疗效果的方法。但某些药物会损害微生物组。一轮抗生素可能改变微生物组长达一年（抗生素不仅杀死致病菌，也会消灭有益肠道细菌）。一项研究显示1000多种药物中有1/4会影响细菌生长，包括降压药、抗癌药和糖尿病药物。
癌症治疗潜力
研究人员正探索微生物组在癌症治疗中的应用。免疫治疗通过人体免疫系统消灭癌细胞，研究表明微生物组通过向免疫细胞发送信号能增强药效。科学家正研发可与癌症治疗同步使用的微生物组药物。
可变特性
微生物组包含"有益"和"有害"细菌，它们维持体内平衡。某些因素如特定饮食或抗生素可能破坏平衡，但生活方式可改善。微生物组失衡与阿尔茨海默病、癌症和免疫系统疾病等广泛疾病相关，但尚不确定微生物组是致病因素还是被动结果。
如何改善微生物组
日常习惯可产生显著影响。饮食可改变体内微生物。高纤维食物（如蔬菜、全谷物和水果）滋养肠道有益菌，同时抑制有害菌生长。益生菌食品如酸奶和腌制蔬菜能为肠道提供有益菌群。充足睡眠、减压和锻炼也可能改善微生物组。
是否需要补充益生菌
美国人每年在益生菌补充剂上花费超十亿美元。其效果尚无定论。并非所有益生菌相同，每个人微生物组也不同。对某人有效的补充剂可能对他人无效。健康人群通常可安全使用益生菌，但特殊健康状况者需谨慎。
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