照顾自身健康最神奇之处在于，我们可以选择——最重要的是——改变我们所采用的不同策略。这可能取决于我们当时的感受以及想要改善的身体、心理或情绪健康的哪个方面。
就像构建自己的音乐播放列表一样，我们可以精心策划专属的活动清单来帮助自己感觉更好——而且我们可以从全世界范围内学习。
我们很容易局限于成长所在国家的观念或流行活动，或所属文化和社会的习俗中。但还有更多值得探索的内容。正如我们旅行世界去探索不同地方，我们也可以冒险进入健康实践的世界，尝试新事物。
开始任何新事物都可能令人望而生畏——但如果我们理解该活动的目标及其背后的科学依据，就能减少犹豫。
如果您正在寻找新活动尝试，为何不考虑以下这些传统东方实践？
瑜伽
瑜伽起源于印度，是一种古老实践，结合体式（身体姿势和位置）、呼吸技巧（调息，可使神经系统放松）和冥想（帮助达到宁静并觉察思想和感受）。好消息是，您可以尝试多种不同风格的瑜伽。有证据表明，定期练习瑜伽有助于提升身体柔韧性和力量，同时对高血压、心脏病、抑郁症和压力产生积极影响。
不要被关于瑜伽是什么、应该如何着装或所需装备的先入为主想法所阻碍；有时我们会因担心无法做到或害怕尝试而尴尬，从而阻止自己尝试新活动。但每个人都是从零开始的。考虑与朋友同行、报名初学者课程，甚至尝试简单的在线体验课。您有什么可失去的呢？
太极
太极是一种古老的中国武术，结合意念、动作和呼吸。它常被称为“动态冥想”，由多种缓慢流动、相互衔接的姿势组成。它能改善肌肉力量、柔韧性、放松状态和体态。有证据显示，随着年龄增长，太极可降低跌倒风险，因为它能增强平衡能力。
增强的肌肉力量有助于减轻关节疼痛，例如对关节炎患者。太极还被发现能缓解压力、提升专注力，并帮助连接身心。太极的妙处在于，它可以坐着、站着或两者结合进行。开始任何新事物时，保持开放心态，从小处着手，持之以恒，并对自己保持耐心。
正念冥想
正念冥想起源于印度，并在20世纪被融入现代心理学。该术语听起来可能复杂，但简单来说，它意味着关注我们通常忽略的事物：思想、周围声音、身体感觉和呼吸。当我们的思绪开始游离——它确实会如此——我们将注意力拉回。
证据表明，练习正念冥想时，我们会经历更少压力、提升专注力，并能更好地管理情绪，减少焦虑感，改善情绪。它还能帮助我们更多地活在当下而非过去或未来，从而带来满足感和联结感。
您可以尝试许多免费的在线引导式正念冥想，也有许多应用提供帮助，或者您可以寻找本地团体加入。同样，我们的思维可能会在开始时制造障碍，或在觉得困难时自我评判。请记住，尝试新事物是一场冒险而非成就，习惯需要时间形成，而在最初阶段不评判自己实际上正是练习的一部分。
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