神经学家今日提示：选择兼具三大属性的爱好
随着人们逐渐意识到过度使用电子设备的危害，"奶奶级爱好"正日益流行，你或许正在寻找一种不会令你焦虑疲惫的休闲方式。
正如TODAY.com此前报道，众多选项实际上对脑健康具有保护作用——既能降低痴呆症风险，又能改善情绪并提升决策能力。要选出符合标准的爱好，只需牢记三点核心要素。
神经学家健康建议：优质爱好必备三大特征
密歇根大学健康中心ALS卓越中心主任、神经学家伊娃·费尔德曼博士（Dr. Eva Feldman）此前向TODAY.com表示："维护脑健康的最佳策略，是将身体锻炼、智力挑战与社交互动三者相结合。"当然，你还需确保这是你真正享受的活动，且避免操之过急。
为何这三点至关重要
纽约大学神经科学与心理学教授温迪·斯兹基博士（Wendy Suzuki, Ph.D.）指出：涉及身体活动的爱好"能增强脑部血流、刺激海马体神经元新生、强化前额叶皮层功能"，同时"提升情绪并降低压力激素水平，从而长期保护大脑"。
其次，定期进行智力挑战有助于维持记忆、推理及认知灵活性等技能——这些能力若缺乏持续使用将逐渐退化。
最后，社交互动至关重要，因为人类天生具有社群归属需求。研究表明，社交联系越紧密，罹患痴呆症与认知衰退的风险越低。
实践指南：如何开始行动
专家此前向TODAY.com推荐的、同时融合锻炼、脑力激发与社交元素的爱好包括舞蹈和加入步行俱乐部。
专家强调，坚持才是最大挑战，最佳策略是从微小目标起步。建议初期每日仅尝试10分钟，并将新爱好与既有习惯（如早餐）绑定——例如餐后约朋友散步。
加入具有考勤机制的课程或俱乐部，也能帮助你建立可持续的新习惯。
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