一项由哈佛大学主导的研究揭示了心血管健康与大脑功能之间的密切关联，强调这两个器官的协同作用对长期健康至关重要。发表于《神经学、神经外科与精神病学杂志》的研究成果列出了导致老年痴呆、中风和晚年抑郁症的17个重复性风险因素。
研究人员将研究成果整合成21分脑保健评分系统，帮助患者从多个维度追踪自身脑部健康状况。
慢性疾病与认知因素的综合影响研究
研究团队整合了既往研究中发现的上述三种疾病的共性风险因素，通过评估各因素对衰老和生活质量的影响，最终确定了17个可调控因素。
研究涉及的变量包括血压、肾脏疾病、胆固醇、听力损失、空腹血糖、酗酒、吸烟、压力、睡眠、运动及社交活动等。研究发现，血压升高和肾脏疾病对脑健康危害最大，而规律运动和健康休闲活动可显著降低患病风险。
麻省总医院脑保健实验室首席研究员Sanjula Singh指出："我们的研究识别出17个在中风、老年痴呆和抑郁症中存在的共同可控风险因素，这表明个人可以通过多种途径降低这些年龄相关脑部疾病的患病风险。"
以下是需要重点关注的17项健康指标及改善建议：
- 血压 - 高血压会损伤脑组织血管
- 肾脏疾病 - 毒素积累和体液失衡可能导致脑神经损伤
- 高密度脂蛋白胆固醇 - 动脉斑块形成与中风风险相关
- 糖尿病 - 身体脂肪和肥胖会导致维持脑功能的神经元流失
- 空腹血糖 - 即使处于糖尿病前期也会损伤海马体血管
- 肥胖 - 脂肪堆积及相关代谢变化是糖尿病、高血压和睡眠障碍的重要诱因
- 酗酒 - 过量饮酒影响情绪并萎缩灰质
- 吸烟 - 血栓风险增加、血压升高及血氧供应减少均恶化心血管健康
- 压力 - 压力水平升高与冠心病和中风发生率上升相关
- 不健康饮食 - 高糖高脂低蔬果饮食增加心脏病风险
- 睡眠质量差 - 睡眠不足导致肥胖、糖尿病和高血压，阻碍身体修复
- 缺乏运动 - 忽视健身会增加肥胖和心血管死亡率
- 听力障碍 - 听觉功能依赖心血管健康和认知能力，需畅通血液循环
- 慢性疼痛 - 疼痛会触发压力激素释放，可能导致身体活动减少及相关代谢疾病
- 社交隔离 - 缺乏有意义人际连接影响认知并增加抑郁风险
- 缺乏生活目标 - 无追求目标可能导致智力衰退
- 抑郁症 - 未治疗的严重心理健康问题可能导致记忆障碍并增加中风风险
改善睡眠和运动习惯是关键
通过改善生活方式解决上述任一风险因素，都可能同时改善三种疾病的状况。虽然基因构成有一定影响，但研究强调健康生活方式配合及时治疗可显著提升生活质量并延缓衰老效应。
通过重点调整生活方式，优先关注身心健康的多个关键点，可在很大程度上预防这些疾病。每日保证7-8小时睡眠，将体育锻炼纳入日常生活，有助于降低心脏病和抑郁症风险。
由绿叶蔬菜、低糖低脂组成的健康饮食，配合定期体检和针对性治疗，能通过监测进展显著改善整体健康状况。此外，注意压力管理及练习瑜伽、冥想等方式，也能提升心血管健康水平。
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