许多人开始意识到肠道健康对整体健康的重要性。一位美国胃肠病学家透露了他个人用于支持健康的7种草药。这些草药简单、有科学依据，且容易融入日常饮食。
像姜、姜黄和孜然等七种草药有助于消化和肠道健康
萨拉布·塞西博士分享了他的日常草药使用习惯，以改善消化健康。
薄荷、茴香和牛至也有助于缓解腹胀、胀气和维持肠道平衡
当涉及到消化问题时，现代医学有许多有效的治疗方法。但不必走那么远，只需查看厨房中的简单天然 remedies。这些 remedies 对治疗腹胀、胀气、便秘和消化不良等问题效果显著。
有科学依据，天然草药和香料对消化健康大有裨益。萨拉布·塞西博士，一位毕业于印度全印医学科学研究院（AIIMS）、哈佛和斯坦福的胃肠病学家，分享了他个人用于更好肠道健康的7种草药，以及如何将它们融入日常饮食。
7种你必须拥有的肠道友好型草药
姜
在印度厨房中常见，它是一种强大的抗恶心和助消化剂，有助于食物顺畅通过消化系统。塞西博士说：“我晚上喝姜茶来放松胃肠道。”这种饮料温暖舒适，起到温和的刺激作用，尤其适用于消化迟缓的人群。
姜黄
姜黄因其富含姜黄素而在健康领域广受欢迎，姜黄素以其抗炎益处和保护肠道内壁而闻名。塞西博士建议在汤或咖喱中加入一撮，或用黑胡椒制作姜黄拿铁以提高吸收率。
薄荷
薄荷以其清凉特性而闻名。根据塞西博士的说法，“它能舒缓肠道肌肉，缓解胀气或腹胀。研究甚至支持其对肠易激综合征（IBS）的益处。”如何将其融入饮食？“我在饭后泡薄荷茶——但如果出现胃灼热则避免使用，”这位胃肠病学家补充道。
茴香籽
茴香籽对肠道健康极佳，因为它们含有帮助放松肠道肌肉、缓解腹胀和释放滞留气体的化合物。塞西博士说：“它是减少腹胀和改善消化的传统最爱。我饭后咀嚼几粒或泡茴香茶。”这有助于减少不适并改善消化。
肉桂
肉桂是一种天然强效的治疗性香料，数千年来一直用于医疗目的。根据塞西博士的说法，它支持健康的肠道菌群并对抗有害细菌。它含有强大的抗氧化剂和抗炎特性，支持整体肠道健康。这位胃肠病学家说他将其撒在燕麦片、酸奶或咖啡上。
牛至
牛至是一种营养丰富的草药，支持整体消化。塞西博士说：“它们富含抗氧化剂和天然抗菌化合物，有助于平衡肠道细菌。”如何将其融入饮食？“我将其添加到汤、沙拉和腌料中，”他补充道。
孜然
孜然不仅有助于提升菜肴风味，还能改善营养吸收和消化健康。根据这位胃肠病学家的说法，它刺激消化，帮助缓解腹胀和消化不良，他将其用于扁豆、咖喱和烤蔬菜中。
肠道健康草药常见问题解答：
1. 什么是肠道友好型草药？
肠道友好型草药是天然植物，有助于改善消化、减少腹胀、支持健康肠道细菌和舒缓消化道。
2. 草药如何支持肠道健康？
草药可以刺激消化酶、减少炎症、缓解胀气并促进肠道中有益细菌的平衡。
3. 哪些草药最适合消化？
常见的肠道健康草药包括姜、薄荷、茴香、孜然、香菜、姜黄和芦荟。
4. 草药能帮助减少腹胀和胀气吗？
是的。像薄荷、茴香和姜等草药有助于放松肠肌，减少胀气和腹胀。
5. 草药对便秘有帮助吗？
某些草药，如洋车前子壳和芦荟，在正确使用时可以支持排便规律性。
免责声明：本文，包括健康和健身建议，仅提供一般信息。请勿将其视为合格医疗意见的替代品。对于具体健康诊断，务必咨询专家。
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