（美国有线电视新闻网）——你有问题？可能就有产品声称能解决它——尤其是在长寿领域。
社交媒体、商店和在线广告充斥着各种方案、产品、补充剂和策略，承诺延长寿命和永葆青春。很容易被那些仅仅是江湖骗术的东西所迷惑。
"关于所有事情，网上都有大量错误信息，"记者卡拉·斯威舍表示，"这些本质上都是健康骗局，给人们提供错误信息和实际上不起作用的捷径。"
她补充说，如果不起作用的东西是无害的，比如糟糕的花椰菜面包食谱，那还好，但"很多这些东西是真正的医疗产品，对你的健康不利或者花费昂贵，我觉得这非常令人反感。"
在本周播出的美国有线电视新闻网系列节目《卡拉·斯威舍想要永生》中，斯威舍探讨了长寿趋势和科学，她区分了骗局和真正的长寿工具。该节目将于美国东部时间周六晚9点播出。
她说，一些针对追求更长、更健康生活的人群营销的产品是有害的；另一些则只是昂贵但无效。还有一些，即使仍需更多研究，也可能有所助益。
红光疗法
斯坦福大学医学院皮肤病学临床教授、斯坦福长寿中心附属教员扎基亚·拉赫曼博士表示，红光疗法是美容和长寿趋势中最新的热潮之一，但其影响并不完全是炒作。
红光和较少被提及的近红外光是特定波长的光，可以向身体发送不同的信号。纽约州立大学水牛城分校牙医学院口腔生物学副教授普拉文·阿拉尼博士表示，其原理是红光在粒线体中转化为能量，如果你还记得生物课的内容，粒线体是细胞的能量工厂。虽然尚不确定，但研究人员认为，让细胞暴露在红光波长下有助于提高细胞性能和韧性，并减少炎症。
拉赫曼补充说，科学证据越来越多地支持红光疗法有助于改善皮肤质地和促进头发生长的说法，这导致用于美容目的的家用设备激增。
阿拉尼表示，正在开展研究以探索其他潜在益处，如治疗慢性疼痛、帕金森病和阿尔茨海默病。
然而，超越表面、治疗身体更深层部位仍需更多数据。他说，诸如如何施用光线、确切使用哪些波长以及使用多长时间等方案尚未确定。
红光疗法有两种施用方式：通常在医生办公室使用的激光，以及许多人在家购买的LED面板。阿拉尼表示，LED选项如果使用不当，造成损害的可能性较小，但市场上的质量控制也较少。
如果你想尝试红光疗法并对购买的设备感到放心，拉赫曼建议首先寻找获得美国食品药品监督管理局批准的设备。
但她提醒说，红光疗法并非神奇灵丹，你不会用一次设备，第二天醒来就看起来年轻10岁、头发浓密。她说，这类设备需要持续使用数月才能看到效果。
桑拿出汗
斯威舍表示，在桑拿中出汗是另一种并非纯粹是江湖骗术的健康策略。
她说："如果你不过度，多喝水。这很棒。这实际上是你能为自己做的最好的事情之一。"她补充说，除了任何潜在的生理益处外，在桑拿中待20分钟意味着一段没有手机的放松时间。
桑拿的使用在世界各地的文化中都很流行，并且有一些研究支持其使用。根据2021年的一项研究综述，研究表明定期使用桑拿与改善心血管健康、认知健康益处以及维持肌肉质量有关。
桑拿有效性的机制尚未完全确定，但大卫·伯克博士建议，想要尝试桑拿的患者每周进行四到五天，每天20分钟。
亚特兰大埃默里大学医学院康复医学系名誉主席伯克说："这很简单，但令人惊讶的是，在如此短的时间内效果如此之好。"
他补充说，有效的桑拿通常可以在当地健身房找到，或者可以选择购买紧凑型家用桑拿。
研究人员知道有效的办法
尽管新技术令人兴奋，购买能改善生活的神奇产品符合奢侈品的概念，但即使是经过研究的工具，如桑拿和红光疗法，也不是最大的改变因素。
如果你饮食不健康、睡眠不足、缺乏运动和没有健康的社交生活，红光疗法和桑拿能起到的作用有限。
拉赫曼表示，从家用红光设备中获益最多的人"通常是已经在做其他事情的人，他们想要一个设备来补充他们的日常习惯。"
这些设备不仅仅是圣代冰淇淋上的鲜奶油，而不是基础冰淇淋，而且当健康的长寿基本要素都难以实现时，它们还增加了额外的费用。
英国剑桥MRC分子生物学实验室的科学家、《我们为何死亡：衰老的新科学与永生追求》一书作者文卡特拉曼·拉马克里斯南表示，优先考虑以植物为主的饮食、充足的睡眠和锻炼。
他说："人们说这三件事是免费的，但只有当你有空闲时间和能力去做这些事情时才是免费的。这很难，但另一方面，这是可以做到的事情。"
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