一项发表在《内科学年鉴》上的新研究表明，间歇性禁食（IMF），特别是4:3方法，在为期12个月的减肥计划中，可能比每日热量限制（DCR）更有效，前提是结合行为支持。
这项随机临床试验涉及165名年龄在18至60岁之间、身体质量指数（BMI）在27到46 kg/m²之间的成年人。参与者被随机分配到一个综合行为减肥计划中的两种饮食策略之一。
一组遵循4:3 IMF方案，每周正常进食四天，并在三天非连续的日子里将能量摄入减少80%。另一组采用传统的DCR方法，每天减少34%的热量摄入，以匹配IMF组的整体周热量赤字。两组还接受了密集的小组行为支持，并被建议每周进行300分钟的中等强度体力活动。
经过12个月后，结果发现，间歇性禁食组比每日热量限制组平均多减重2.89公斤，这一差异具有统计学意义（P = 0.040）。主要结局测量在12个月时显示，当得到持续的行为支持时，间歇性禁食导致了更大的持续体重减轻。
该研究基于意向治疗模型进行分析，考虑了所有随机分配的参与者，即使他们没有完成整个研究。初始165名参与者（IMF组84人，DCR组81人）中有125人完成了为期一年的试验。参与者的平均年龄为42岁，主要是女性（73.9%），平均BMI为34.1 kg/m²。
尽管两组都从结构化的支持系统和体力活动建议中受益，但研究结果突显了间歇性禁食组的适度但值得注意的优势。这项研究提供了强有力的证据，表明4:3 IMF不仅在一年内可行，而且在包括行为指导的情况下，比传统的热量削减方法略为有效。
随着间歇性禁食越来越受欢迎，这项试验为其有效性提供了可信的科学支持，特别是对于寻求结构化、可持续减肥策略的人们。
来源：
Catenacci, V. A., Ostendorf, D. M., Pan, Z., Kaizer, L. K., Creasy, S. A., Zaman, A., Caldwell, A. E., Dahle, J., Swanson, B., Breit, M. J., Bing, K., Wayland, L. T., Panter, S. L., Scorsone, J. J., Bessesen, D. H., MacLean, P., & Melanson, E. L. (2025). The effect of 4:3 intermittent fasting on weight loss at 12 months: A randomized clinical trial. Annals of Internal Medicine.
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