在极端高温下运动或参加体育活动可能会非常危险。
“经常从事剧烈运动的运动员和其他人通常认为自己可以应对高温，但许多研究表明，我们其实很不擅长判断气温到底有多高。”加州大学洛杉矶分校（UCLA）副教授、UCLA热能实验室主任巴拉特·文卡特（Bharat Venkat）说。
高温使得人体难以降温，因此在酷热天气下锻炼需要格外小心。大脑试图将体温维持在华氏98.6度（摄氏37度）左右，并通过触发出汗来实现这一目标。当汗水蒸发时，它会带走身体表面的热量。然而，当身体产生过多热量或环境过于湿热导致无法有效降温时，汗水就无法完成其任务。此时，人们面临脱水甚至患上热相关疾病（如热衰竭或中暑）的风险。
文卡特指出，高温会对全身造成影响。“我们常常谈论热痉挛、热衰竭和中暑，但实际上影响远不止于此。热能对我们身体的每个系统都有影响，包括心脏和肺部。”
高温何时危险？为何湿度很重要？
温度越高，身体越难保持凉爽，而湿度也起着重要作用。高湿度会让体感温度比实际温度更高，因为它使出汗变得低效。空气中已经含有大量水分，因此无法再吸收更多水分——包括来自汗液的水分。
许多天气预报中包含的热指数综合了湿度因素，能够反映实际体感温度以及长时间暴露或剧烈活动下的危险程度。美国国家海洋和大气管理局（NOAA）建议，当热指数达到80至90华氏度（约27至32摄氏度）时应“谨慎”，而90至103华氏度（约32至39摄氏度）则需“极度谨慎”。超过103华氏度（约39摄氏度）被标记为“危险”或“极度危险”。
NOAA还提供了一张图表，显示湿度如何影响热指数。例如，在华氏90度（摄氏32度）且湿度为70%的情况下，就会达到“危险”水平。
在高温下锻炼的安全提示
根据美国疾病控制与预防中心（CDC）的建议，如果想在高温下锻炼，请参考以下安全措施：
- 将锻炼和户外活动安排在一天中最凉爽的时间段；
- 尽量在阴凉处锻炼；
- 经常休息；
- 多喝水，限制含糖、咖啡因和酒精的饮料，不要等到口渴才补充水分；
- 与他人一起锻炼，以便相互照应，或者找一个队友搭档。
如何识别自己可能正在过热？
如果你开始出现以下症状，请立即停止锻炼，前往阴凉处并寻求医疗帮助：
- 肌肉痉挛或无力；
- 呼吸急促；
- 头晕；
- 头痛；
- 恶心。
如果忽视警告，可能引发严重热相关疾病
文卡特表示：“经常从事剧烈运动的运动员和其他人通常认为自己可以应对高温，但许多研究表明，我们其实很不擅长判断气温到底有多高。”
一种常见的热相关疾病是热衰竭，表现为心跳加速、呼吸急促、头痛、恶心以及肌肉无力或痉挛。如果未及时处理，热衰竭可能发展为更严重的中暑，此时身体已无法控制自身温度。中暑的症状包括意识模糊或言语不清、抽搐甚至昏迷。
此外，高温还会增加患横纹肌溶解症（rhabdomyolysis）的风险，这是一种罕见但严重的病症，会导致肌肉快速分解。如果你或你的同伴处于危险之中，请拨打911求助，同时尽量给患者补充液体（最好是水），并用冷水或冷敷降低体温。
文卡特提醒道：“即使你认为自己可以忍受高温，最好还是退一步，放慢节奏。”
AP视频记者劳拉·巴格费尔德（Laura Bargfeld）对此报道有贡献。
美联社健康与科学部门得到了霍华德·休斯医学研究所（Howard Hughes Medical Institute）科学教育部和罗伯特·伍德·约翰逊基金会（Robert Wood Johnson Foundation）的支持。美联社对所有内容负全责。
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