肌肤反映了你的健康状况。通过专家的见解解读痤疮、玫瑰痤疮等问题，了解你的皮肤揭示了哪些关于你健康的线索。
在表层之下，你的皮肤是一个充满活力的系统，不断反应、更新并向外界传递关于体内和周围环境变化的信息。每一次痘痘爆发、泛红或顽固的暗沉色斑都有其故事——关于你的身体、环境、生活方式以及它们之间的微妙平衡。我们咨询了两位专家，一位是领先的皮肤科医生，另一位是功能性健康教练，深入了解这些信号背后的意义。
肌肤是一扇窗户
“总的来说，我们的皮肤是我们内部健康的窗口，”皮肤科医生兼Bespoke Skin Technology创始人Katherine Armour博士解释道。“例如，过度的日晒会表现为肤色暗沉、质地粗糙、色斑和皱纹，而高精制糖饮食会通过糖基化加速老化，导致皮肤失去饱满感和过早出现皱纹。”她补充说，生活方式因素如长期压力和睡眠不足也会对皮肤产生影响，导致痘痘、肤色暗沉和黑眼圈。
皮肤作为免疫器官的角色使其能够对外部和内部环境作出反应。在内部方面，肠道与皮肤的联系至关重要。“当肠道微生物群失衡时，它会引发炎症和免疫反应，从而加剧皮肤问题，”功能性健康教练兼Sana Wellness创始人Victoria Sissanes解释道。“肠道健康不良会导致营养吸收不良，影响皮肤健康所需的必需维生素和矿物质。”她指出，特定的内部问题，如甲状腺功能异常，也有明显的外在表现，例如甲状腺功能减退症引起的干燥皮肤和甲状腺功能亢进症引起的油性或泛红肤色。
经历任何皮肤问题都可能是一段情感之旅，影响你对自身的感觉，因此找到皮肤表现的根本原因非常重要。让我们通过专家的速查表来解读一些最常见的皮肤状况。
痤疮
痤疮通常出现在下巴、脸颊和额头，严重情况下可能顽固且根深蒂固。“痤疮可能是遗传倾向的结果，”Armour博士表示，敏感的皮脂腺对正常雄激素水平或某些女性因多囊卵巢综合征等疾病引起的轻微升高作出反应。
压力会增加皮质醇水平，触发下巴和下脸部的痘痘。虽然饮食与痤疮的研究仍在进行中，“高血糖指数食物和牛奶与这种模式有关联”的小规模研究表明，它们可能具有促炎作用。Sissanes呼应这一点，指出“引起血糖和胰岛素快速升高的食物会增加皮脂分泌和雄激素活性”，锌和维生素A水平低也可能导致痤疮。
**你可以做些什么：**记录与痘痘爆发相关的饮食因素，考虑激素检查并尝试低GI饮食，限制乳制品摄入并包括富含锌的食物。咨询专业人士可以帮助制定最适合你皮肤和特定痤疮类型的方案。
玫瑰痤疮
玫瑰痤疮是一种慢性皮肤状况，表现为面部泛红和可见血管，常受环境因素触发。“玫瑰痤疮是一种非常复杂的皮肤疾病，”Armour博士解释道，涉及基因、触发因素、微生物和免疫反应，以及神经血管功能障碍。玫瑰痤疮患者的皮肤屏障功能受损，表现为“皮肤pH值升高、水分减少和经表皮水分流失（TEWL）增加”。
玫瑰痤疮还与胃肠道问题有关，包括肠易激综合症（IBS）、炎症性肠病和幽门螺杆菌感染，这支持了“肠道-皮肤轴”理论——即共同的基因、微生物群和免疫因素可能连接肠道健康和皮肤健康。Sissanes补充说，“皮肤泛红和潮红可能是由于肠道微生物群失衡、肠道屏障受损和全身免疫反应改变所致。”根据专家意见，玫瑰痤疮的触发因素因人而异，但通常包括阳光照射、辛辣食物、酒精、咖啡因、热饮和温度变化。
**你可以做些什么：**识别并避免已知的触发因素是管理玫瑰痤疮的关键。选择适合敏感皮肤的护肤品，并在必要时寻求专业指导，探索潜在的肠道健康联系。
黄褐斑
黄褐斑表现为皮肤上的暗斑，通常与阳光照射和荷尔蒙变化有关。“黄褐斑最重要的触发因素是紫外线和可见光（蓝紫色光）的暴露，”Armour博士指出，此外还有荷尔蒙因素，如避孕药、宫内节育器和怀孕。对于有黄褐斑遗传倾向的人来说，皮肤刺激可能会使情况恶化，因此使用温和的局部治疗非常重要，以免进一步引发炎症。
**你可以做些什么：**日常防晒是保护皮肤免受紫外线和可见光伤害的关键，考虑使用温和的美白产品。咨询皮肤科医生可以提供更高级的治疗选项，以改善肤色而不引起炎症。
湿疹
湿疹是一种常见的皮肤状况，表现为干燥、瘙痒和发炎的斑块，通常与过敏或敏感有关。“特应性湿疹的根本原因是高度复杂的，”Armour博士表示，涉及皮肤屏障功能障碍和免疫调节问题，尤其是在遗传易感个体中。虽然湿疹并非主要的过敏性疾病，但它可能发生在有过敏或其他特应性条件（如哮喘和花粉症）的人群中。研究显示湿疹与肠道健康之间可能存在联系，不平衡的肠道和皮肤微生物群可能导致与湿疹相关的炎症和免疫反应。
Sissanes进一步解释说，肠道微生物群组成的改变，特别是有益菌株如双歧杆菌和乳酸菌水平降低，会扰乱代谢环境，影响短链脂肪酸的生成，后者有助于减少炎症和维持肠道完整性。如果湿疹患者食用高加工食品或高糖饮食，可能会促进有害细菌的生长，导致菌群失调。这种失衡会引发炎症，削弱皮肤屏障，使其更容易受到刺激物和过敏原的影响。
**你可以做些什么：**使用无香料、滋养的保湿霜来支持皮肤的天然屏障，避免可能引起刺激的产品。考虑有针对性的益生菌补充剂。如果症状持续发作，咨询专业人士可以帮助找出可能影响症状的饮食或环境因素。
黑眼圈和眼部浮肿
眼下浮肿和黑眼圈通常是由遗传、日常习惯和体液潴留引起的。“许多因素可能导致黑眼圈，”Armour博士解释道，包括遗传倾向（称为“先天性黑眼圈”）、过敏、某些眼药水、由皮疹引起的色素沉着和阳光照射。随着年龄的增长，这个脆弱区域的皮肤变薄，暴露出下方的血管，形成更深的颜色。持续或加重的黑眼圈和浮肿可能表明脱水和睡眠不足，进一步加剧问题。
Sissanes同意睡眠不足通常是关键因素，但当涉及到黑眼圈时，还需注意可能的缺铁问题——有时是由于肠道寄生虫——这也可能起到一定作用。寄生虫不仅消耗铁，还会扰乱睡眠，从而双重恶化眼下的外观。
**你可以做些什么：**优先保证良好的水分摄入，注重高质量的睡眠并检查铁水平（如有怀疑，检查寄生虫）。局部使用防晒霜和滋养的眼霜可以帮助保护、提亮、消肿并维护这一脆弱区域。“不良的淋巴循环，通常因脱水而恶化，会导致眼下的浮肿，”Sissanes补充道，因此通过轻柔的面部按摩或使用刮痧美容工具支持面部和颈部的淋巴引流可以提供缓解。
干燥、脱屑的皮肤
干燥脱屑的皮肤表现为粗糙、脱屑的斑块，通常难以保持水分。“干燥脱屑的皮肤最常见的是因为我们从外部过度干燥皮肤，”Armour博士解释道，指出热水淋浴、泡沫沐浴露和不频繁的保湿会损害皮肤屏障，导致干燥和脱屑。内部因素如严重脱水、健康状况（如甲状腺疾病、肾病和糖尿病），以及某些药物（如降胆固醇药物）也可能起作用。“甲状腺功能低下，依赖足够的维生素A水平，可能会加剧干燥，而必需脂肪酸缺乏会进一步损害皮肤水分，”Sissanes补充道。
**你可以做些什么：**使用富含保湿成分如神经酰胺的丰富保湿霜，避免剥离天然油脂的泡沫清洁剂。缩短淋浴时间并保持温水有助于保留水分。考虑增加饮食中的维生素A和必需脂肪酸，确保充足的水分摄入，并在这些努力无效的情况下咨询专业人士。
色素沉着过度
某些区域的过多色素沉着会导致较深的色斑，通常由阳光照射或炎症引起。“色素沉着过度的原因有很多，”Armour博士解释道，包括阿狄森病等荷尔蒙失调、雌激素或孕激素治疗（可能导致黄褐斑）和阳光照射，这会导致棕色斑点和色斑。某些药物如米诺环素和羟氯喹也可能导致色素沉着。炎症后色素沉着过度是指由痤疮、湿疹、银屑病或某些药物反应等皮肤炎症留下的棕色痕迹。
“维生素B3（烟酰胺）缺乏会增加色素沉着，”Sissanes解释道。某些类型的色素沉着过度，如体癣或花斑糠疹，源于身体菌群的变化，通常因高糖摄入和精制碳水化合物饮食而加重。解决潜在的失衡，如漏肠或小肠细菌过度生长（SIBO）和任何营养缺乏，可以帮助管理某些类型的色素沉着过度。
**你可以做些什么：**每天使用防晒霜并加入美白成分如维生素C和烟酰胺，有助于减少色斑。如有需要，咨询专业人士以获得更高级的治疗方案，特别是如果你觉得自己的色素沉着与荷尔蒙、营养水平或肠道健康密切相关。
暗沉、无光泽的皮肤
皮肤缺乏自然的健康光泽通常是死皮细胞堆积的结果。“暗沉的皮肤可能是显著氧化应激的迹象，”Armour博士指出，外部压力源如紫外线照射、香烟烟雾和污染会加剧这一问题。它也可能是整体内部健康不佳的表现。Sissanes补充说，甲状腺健康在皮肤光泽中起着重要作用，甲状腺腺体通过增加真皮和毛细血管的血流量，为皮肤提供更好的氧气和营养输送。甲状腺功能低下（甲减）可能导致暗沉的肤色。
**你可以做些什么：**为了恢复光泽，尝试温和去角质去除死皮细胞，确保内外充分补水，并在护肤程序中加入抗氧化成分以对抗环境压力源。这些步骤可以帮助恢复皮肤的光彩。
拥抱整体护理
“我总是鼓励采取整体护理方法，以确保身体各系统的持久健康，让你看起来和感觉最好，”Sissanes说。你的皮肤提供了关于你体内和周围环境的许多信息。从日常习惯到潜在的健康状况，它常常揭示出微妙——有时是明显的——整体健康的标志或提示生活中需要注意的方面。最后，温柔提醒一下，皮肤并不是为了完美而设计的。它是一个复杂的、适应性强的器官，对外界和内在的无数影响作出反应。通过认识和理解这些信号，你可以从对痘痘、色素沉着或其他问题感到愤怒或沮丧转变为倾听皮肤传达的信息，从而采用有意义的整体护理方法。相信皮肤的旅程——它是美丽与平衡的独特地图。
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