夜猫子有其优势——比如在放学或下班后有更多精力进行活动，或者熬夜看晚间电视。但一项新研究表明，经常晚睡对心脏可能并不好。
研究发现，报告晚睡和白天晚些时候活动更多的人，比早睡且白天早些时候活动更多的人心血管健康状况更差，这一结果在女性中尤为明显。
美国心脏协会发表的这些发现，部分可能归因于夜猫子更可能参与的生活方式问题，包括吸烟、较差的饮食习惯和睡眠不足。此外，晚睡可能影响身体的自然节律——所有这些因素都可能导致心脏病发病率更高，研究人员表示。
“‘晚间型人’常常经历昼夜节律失调，意味着他们内部的生物钟可能与自然的昼夜光周期或他们典型的日常作息不匹配，”该研究的主要作者、布莱根妇女医院和哈佛医学院睡眠与昼夜节律障碍部门的研究员西娜·基亚内尔西（Sina Kianersi）说。
该研究涉及超过30万名平均年龄为57岁的成年人。约8%的人表示他们是“明确的晚间型人”，晚睡时间如凌晨2点，且一天中活动高峰在晚些时候。约24%的人表示他们是“明确的早晨型人”，早睡时间如晚上9点，且一天中活动高峰在早些时候。约67%的人表示他们是“中间型”，因为他们不确定自己属于哪一类，或者不认为自己是早晨型或晚间型。
为了评估参与者的心血管健康状况，研究人员使用了美国心脏协会的心脏健康最佳生活方式因素清单，例如控制血压和戒烟。
夜猫子心血管健康评分较差的比例高出79%。夜猫子与心血管健康较差之间的相关性在女性中比男性中更强。
但晚间型人患心血管疾病风险较高并不完全源于睡眠问题——这对夜猫子来说算是一个积极的发现，美国心脏协会2025年关于昼夜节律系统在心血管和代谢健康中作用的声明主席、研究人员克里斯滕·纳特森（Kristen Knutson）说。她未参与这项新研究。
“这些发现表明，晚间型人较高的心脏病风险部分源于可改变的行为，如吸烟和睡眠，”纳特森表示。“因此，晚间型人有改善心血管健康的选择。晚间型人并非天生不健康，但他们面临挑战，使维持健康生活方式对他们尤为重要。”
研究还发现，与中间型人群相比，夜猫子在平均约14年的随访期内，心脏病发作或中风的风险高出16%。与没有强烈早晨或晚间偏好的人相比，早起者低心脏健康评分的患病率低5%。
有趣的是，2024年的一项研究发现，夜间更警觉的人似乎在某些测试中得分更高，从而在认知上比早晨型人具有优势。
柯尔特尼·哈里斯·邦德
PhillyVoice记者
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