近年来，肠道健康成为了一个热门话题，越来越多的人开始关注构成我们免疫系统大部分的肠道微生物群。肠道屏障是一种半透膜，它保护身体免受有害物质的侵害，同时允许营养和水分通过。
但对于某些人来说，肠道内壁的损伤可能会使毒素或致病微生物进入血液。这种情况在医学上被称为肠道通透性增加，也常被称为“肠漏”。
根据营养应用程序ZOE的说法，如果你有肠道通透性增加的问题，较大的分子、化学物质和微生物可能通过你的肠道屏障进入血液。这与炎症性肠病（IBD）、肠易激综合症（IBS）和乳糜泻等病症有关。
ZOE列出了九个可能与肠道通透性增加或“肠漏”相关的症状，这些症状包括：腹泻、胀气增多、腹痛或不适、便秘、大便带血、恶心或呕吐、发热或夜间盗汗、疲劳和体重减轻。
ZOE的文章还指出：“医学检查可能会发现其他问题，如肠道溃疡或菌群失调。菌群失调是指你肠道微生物群中‘有益’和‘有害’细菌之间的失衡。”
风险因素包括低纤维高糖高脂肪的饮食、过度饮酒、过量使用止痛药如阿司匹林和布洛芬、食物过敏、高血脂和/或血糖水平、炎症性肠道疾病、胰岛素抵抗、肝病和肥胖。
虽然目前还没有针对“肠漏”的推荐治疗方法——至少它尚未被正式诊断为一种疾病，但ZOE解释说，有一些方法可以减少肠道通透性并支持整体肠道健康。这包括转向富含水果、蔬菜、全谷物和豆类的“地中海饮食”，多吃益生菌和发酵食品。此外，充足的睡眠、规律锻炼、减压、戒烟以及仅在必要时使用抗生素也有助于提升肠道健康。
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