脊椎按摩疗法如何改善心理健康 - 硒与微生态

脊椎按摩疗法如何改善心理健康How chiropractic care may improve mental health.

环球医讯 / 硒与微生态来源：www.psychologytoday.com美国 - 英语2025-03-05 00:00:00 - 阅读时长5分钟 - 2046字

近年来，研究表明脊椎按摩疗法通过调节迷走神经张力、减少炎症和改善神经系统功能，可能对心理健康产生积极影响。本文探讨了脊椎按摩疗法如何通过“肠道-大脑-脊柱轴”来支持心理健康。

近年来，研究揭示了我们的肠道和大脑之间错综复杂的联系，展示了这种关系如何显著影响心理健康。现在，越来越多的证据表明，脊柱是这一系统中的第三个参与者——研究人员称之为“肠道-大脑-脊柱轴”。鉴于近五分之一的美国成年人受到心理健康障碍的影响，探索支持心理健康的创新方法变得尤为重要。脊椎按摩疗法以其对脊柱健康和神经系统功能的关注，为影响这一复杂的神经通路提供了一个引人注目的途径。

肠道-大脑-脊柱轴与心理健康

中枢神经系统与肠神经系统（通常称为我们的“第二大脑”）之间的双向通信网络通过神经、内分泌、免疫和代谢途径进行。脊柱在这个网络中起着关键作用，传递大脑与身体其他部分（包括肠道）之间的信号。

研究表明，脊柱作为身体的关键通信通道，其健康状况可能影响大脑与肠道之间的通信，进而影响情绪、焦虑和认知功能。迷走神经从脑干延伸到腹部，传递与压力、情绪调节和炎症反应相关的信号——这些都是心理健康的关键因素。源自脊髓的交感神经纤维同样影响肠道功能，影响消化和微生物组组成，而新兴研究表明这些因素与抑郁症和焦虑症等心理健康状况有关。

关于脊椎按摩疗法和心理健康路径的研究

多项有希望的研究表明，脊椎按摩调整可能通过肠道-大脑-脊柱轴对心理健康产生积极影响。

自主神经系统调节

多项临床研究表明，脊椎调整会影响自主神经系统功能。Kingston等人（2014年）发现，脊椎调整显著改变了心率变异性——这是自主功能和压力适应能力的关键指标。由于自主失调在焦虑症、抑郁症和创伤反应中尤为突出，这些发现表明脊椎按摩疗法可能通过神经生理机制支持心理健康。

压力反应改善

慢性压力对肠道健康和心理健康都有破坏性影响。令人鼓舞的是，Jamison（2011年）的研究发现，接受定期脊椎按摩治疗的患者报告的压力水平明显低于对照组。这种压力减轻通过神经内分泌途径对肠道功能和心理健康产生了积极的下游效应。

脊椎按摩疗法对压力减轻的影响是其潜在心理健康结果中较为成熟的一个方面。通过可能调节身体的压力反应，脊椎调整可能有助于中断加剧消化问题和心理健康症状的压力循环。

炎症减少

神经炎症在抑郁症、焦虑症和其他心理健康障碍中扮演重要角色。Song等人（2016年）的一项开创性研究表明，脊椎调整减少了背痛患者的促炎细胞因子。这种抗炎效应可能有益于肠道完整性和大脑功能，通过多种途径支持心理健康。

支持心理健康的好处机制

多个基于证据的机制解释了脊椎按摩疗法如何影响肠道-大脑-脊柱轴和心理健康：

迷走神经张力改善：Driscoll & Hall（2000年）的研究显示，脊椎调整对迷走神经张力有积极影响——这对压力适应能力和情绪调节至关重要。迷走神经在肠道-大脑轴中的作用使这一发现特别相关于心理健康应用。
神经可塑性增强：神经成像研究表明，脊椎调整改变了参与疼痛处理、情绪调节和自主控制的大脑区域的活动。这些中枢效应可能改善情绪调节和认知功能。
HPA轴调节：脊椎调整似乎影响下丘脑-垂体-肾上腺轴的功能，可能使经常在抑郁症和焦虑症中紊乱的皮质醇模式正常化。
微生物组影响：初步研究表明，脊椎按摩疗法后神经系统功能的改善可能对肠道微生物组组成产生积极影响——这越来越被认为是心理健康的关键因素。

临床实践中的心理健康应用

对于那些经历心理健康挑战的人来说，这些研究发现建议了几个实际应用：

综合方法：考虑将脊椎按摩疗法作为传统心理健康治疗的补充方法。研究表明，脊椎按摩疗法和脊椎调整可以调节自主神经系统。特别是，它们可能激活副交感神经系统。迷走神经副交感刺激也被认为是对重度抑郁症的有效疗法，因为它释放神经营养因子，包括脑源性神经营养因子和神经生长因子。
减压策略：定期脊椎调整可能作为一种有效的压力管理技术，尤其是对于那些在高压力期间心理健康症状恶化的个体。
肠道健康支持：对于同时经历消化问题和心理健康症状的人（如肠易激综合征），脊椎按摩疗法可能有助于解决这些相互关联系统的神经系统成分。
身体意识练习：在脊椎按摩疗程中对身体感觉的专注注意可以增强内感受意识——这是一种越来越推荐用于焦虑管理和创伤恢复的技能。