如果你比同龄人或父母在你这个年龄时更快地出现白发，那么你应该检查以下三个因素。
灰白头发是衰老的早期迹象之一，因此许多人在发现一根银色头发时就会选择染发。虽然一般人从30多岁中期开始出现白发，但有些人可能在20多岁时就开始了。根据WebMD的数据，“白种人通常在30多岁中期开始出现白发，亚洲人在30多岁晚期，而黑人在40多岁中期。到50岁时，一半的人会有大量白发。”
遗传因素起着重要作用，这意味着你何时开始出现白发主要取决于你的父母。一些健康问题，如自身免疫疾病和甲状腺疾病，也可能导致头发失去色素。
坏消息是你无法逆转白发的过程。然而，如果以下因素导致你的头发变白，还是有一线希望的。
1. 压力
除了遗传因素外，压力是导致过早出现白发的主要原因之一。多项研究已经将压力与白发增加联系起来。
2020年《健康新闻》（News in Health, NIH）的一份报告分享了一项关于该主题的研究结果。“当我们开始研究这个问题时，我预计压力对身体有害——但我们发现的压力的负面影响超出了我的想象。”哈佛大学的许雅婕博士说。
“仅仅几天后，所有的黑色素干细胞就消失了。一旦它们消失，你就不能再生成色素了。这种损害是永久性的。”
黑色素细胞是产生色素的细胞，通过黑色素给头发上色。“新的黑色素细胞是由生活在毛囊底部的黑色素干细胞产生的。随着年龄的增长，这些干细胞逐渐消失。研究人员发现，压力也会导致小鼠中这些产生色素的干细胞的丢失。”NIH表示。
简而言之，减少压力可以减缓过早出现白发的过程。
2. 吸烟
吸烟有许多副作用，但很少有人知道其中之一是白发。
Health Kart解释了吸烟如何导致头发变白。“当毛囊中的黑色素细胞停止产生足够的黑色素时，头发开始变白。吸烟在黑色素生成停止方面起着重要作用，因此头发会提前变白。”
该出版物进一步指出，香烟烟雾中的毒素可能会影响身体的激素平衡。“这可能会损害毛囊，影响头发生长和颜色。研究表明，吸烟者中出现过早白发的毛囊中的黑色素细胞高度空泡化。这是对吸烟引起的氧化应激增加的典型反应。”
3. 营养缺乏
你的饮食也会影响白发过程。维生素和营养素的缺乏会影响头发的健康和颜色。
Healthline指出，“你的身体需要维生素B-12来维持健康的红细胞，这些红细胞将氧气输送到体内的细胞，包括头发细胞。”
根据Health Shots的说法，铁缺乏也会导致脱发和白发。“体内缺铁会破坏毛囊的血液供应。为了防止头发变薄和变白，铁和铜是最重要的营养素之一。”
Health Shots建议食用富含蛋白质、欧米伽-3脂肪酸和维生素D的食物。它还建议补充B族维生素。
如果所有方法都无效，那就像詹妮弗·安妮斯顿一样接受你的白发吧。这位《老友记》女星因无视好莱坞的美丽标准而受到称赞。几年前，她承认不想让头发失去颜色，随后在Instagram上展示了她的自然白发。“你向全世界的女性展示了衰老的真正美丽。[你是一位]非凡的女士。”一位粉丝评论道。
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