你是否曾经在分手后听某首歌来安慰自己，或是在无聊的任务中用特定的歌曲来激励自己，又或者是在跑步的最后一英里时靠音乐坚持下来？如果你这样做过，那么你已经进行了一点自我开方的音乐治疗，利用特定的曲调以特定的方式影响你的身心。人们自古以来就依赖音乐来提升情绪、团结群体和激发舞动的热情。但如今，科学正在迎头赶上这一古老的做法，越来越多的研究表明，特定类型的音乐对我们的身心健康有显著的好处。因此，医生们越来越多地开具音乐处方来治疗各种疾病。而音乐治疗师也提供了免费的播放列表来展示这些效果。
科学证据表明音乐提升健康
当《连线》杂志最近总结其2025年的顶级预测时，科学支持的音乐治疗与更常见的技术趋势如人工智能和Crispr基因编辑一起被列入名单。为什么？因为正如丹尼尔·列维廷（Daniel Levittin）所报道的，音乐治疗正从DJ和巫医的世界进入医生办公室和研究会议的世界。
新兴的研究使我们能够将以往的轶事与处方药、手术、医疗程序、心理治疗和各种主流且基于证据的治疗方法放在同等地位。仅在过去两年中，就有超过8,000篇关于该主题的论文在同行评审期刊上发表，“他写道。但你不必相信《连线》杂志的技术乐观主义者。美国国立卫生研究院（NIH）的补充和综合健康中心有一份事实表，汇总了许多这些发现。虽然它强调需要更多的研究来严格测试初步结果，但NIH发现音乐治疗对癌症、抑郁症、失眠和多发性硬化症等十几种疾病有益。“这项最新的系统回顾和荟萃分析（研究的研究）表明，音乐干预（听音乐、唱歌和音乐治疗）可以显著改善心理健康，以及较小程度上的生活质量相关的身体健康，”哈佛健康也表示同意。
不同的曲调适用于不同的病症
随着如此多的潜在好处，不同形式的音乐治疗产生不同的效果也就不足为奇了。听一种类型的音乐可能缓解慢性疼痛，而跟随另一种音乐唱歌可能有助于肺病患者。音乐治疗师帮助患者找到适合他们特定状况的正确曲目和活动。《连线》杂志建议，人工智能可能会被用来更精确地定制音乐治疗处方。“人工智能将在这里发挥作用——不是在创作音乐方面，而是在选择既符合个人品味又能满足所需治疗和保健目标的歌曲和流派方面，”文章预测道。如果你认为音乐治疗可能对你正在处理的特定医疗情况有所帮助，请咨询专业人士。但对于普通的音乐爱好者企业家来说，如果你想探索合适的音乐如何让你在精神和身体上更加健康，我向你推荐这个来自诺德夫和罗宾斯（Nordoff and Robbins）的有趣网站，这是英国最大的音乐治疗慈善机构。
免费的音乐治疗播放列表
该网站提供了七张由该组织的音乐治疗师精心制作的Spotify播放列表，旨在实现特定的健康目标：
- 需要增强记忆？这张播放列表应该能帮到你。
- 想要增加神经连接，变得更聪明？这里有一张播放列表。
- 感到沮丧？这张播放列表可能改善你的心情。
- 需要解决睡眠问题？在这里听。
- 精疲力尽？这张播放列表是音乐版的咖啡。
- 对于偷偷做一点有氧运动和平衡练习感兴趣？这张播放列表会让你动起来。
- 感到疼痛？这张播放列表就像听觉版的泰诺。
祝你聆听愉快！
杰西卡·斯蒂尔曼的观点仅代表她本人，不代表Inc.com。
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