科学家已经证实多种生活习惯有助于保持大脑健康。运动、健康饮食、社交互动、充足睡眠和心血管健康管理都被认为能减缓认知衰退。但此前这些结论多来自观察性研究，而医学界需要更可靠的临床证据。
最新发表在《美国医学会杂志》并呈现在阿尔茨海默症协会国际会议上的研究，首次提供了高质量的临床证据。该研究纳入2100名60-79岁无认知症状但具有风险因素的参与者（包括久坐、不良饮食史、家族遗传风险、心血管疾病风险或特定族裔背景）。
受试者被随机分为两组接受为期两年的干预：
- 结构化组：包含38次团体课程（设置健康目标）、每周在线脑力训练、定期实验室报告解读，以及每月10美元蓝莓消费补贴（研究显示蓝莓抗氧化物与认知保护相关）
- 常规组：提供基础健康建议、每年三次小组会议及每次75美元自主健康消费券
研究终点显示，所有参与者认知功能均有改善，但结构化组改善幅度显著更大。数据显示该方案平均延缓认知衰退达1-2年。
"这项严格设计的试验首次科学证实健康行为确实有效。"研究负责人、维克森林大学医学院老年医学教授劳拉·贝克指出，"虽然人们普遍相信生活方式的作用，但我们现在终于有了确凿的科学证据。"
参与结构化方案的78岁参与者帕蒂·凯利表示："现在我的驾驶能力明显提升，这要归功于电脑脑力训练。"另一位参与者菲莉丝·琼斯分享道："我亲眼见证母亲经历失智症的痛苦，加入研究让我打破了家族认知衰退的魔咒。"
研究显示：
- 携带APOE4基因（阿尔茨海默症高危基因）的受试者同样获益
- 30%参与者脑部已出现淀粉样蛋白沉积（阿尔茨海默症标志）
- 1/3参与者携带APOE4基因
研究团队将对受试者进行4年追踪，观察长期行为干预对疾病发展的影响。
研究还发现：
- 即使非结构化改变（如单纯饮食调整）也有改善作用
- 渐进式运动方案（从每日10分钟起始）更易坚持
- 团队支持对行为改变具有关键作用
阿尔茨海默症协会首席科学官玛丽亚·卡里略强调："这项研究标志着医生可以正式向患者推荐标准化的行为干预方案。未来我们将在医疗系统推广这个模式，让更多人意识到日常行为对脑健康的影响。"
研究团队下一步将探索：
- 行为改变与阿尔茨海默症药物的协同效应
- GLP-1减肥药物对认知衰退的影响
- 炎症反应在疾病发展中的作用
"任何改变都比没有改变好。"贝克教授总结道，"无论是已经开始健康生活的人，还是刚起步的人，现在都有了改变的动力。"
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