慢性疼痛影响全球数百万人，其中许多人缺乏有效的治疗。来自南澳大利亚大学的新研究强调，健康饮食可以显著减轻疼痛严重程度，为更好的管理提供了一种简单易行的解决方案，尤其是对女性有益。
营养饮食可以减少慢性疼痛的严重程度，特别是对于女性，无论体重如何，都是一种可及且有效的方法来管理这种状况。
慢性疼痛是一种持续且令人衰弱的病症，影响全球数百万人。尽管有疼痛管理选项，但许多人仍然没有得到充分的治疗。
南澳大利亚大学的新研究提出了一种有希望的方法：采用健康饮食可以帮助减轻慢性疼痛的严重程度，为患者提供一种简单实用的管理方法。
该研究调查了体脂、饮食和疼痛之间的联系。研究人员发现，更严格遵守澳大利亚膳食指南与较低的身体疼痛水平相关，女性尤其受益明显。
重要的是，这些发现独立于个人的体重，这意味着无论你的身体组成如何，健康饮食都可以帮助减轻慢性疼痛。
全球约有30%的人口患有慢性疼痛。在澳大利亚，近五分之一（或160万）的人正在与慢性疼痛作斗争。
女性患慢性疼痛的比例更高，超重或肥胖的人也是如此。
可改变的因素：饮食与慢性疼痛
南澳大利亚大学博士研究员苏·沃德表示，这项研究表明，像饮食这样的可改变因素可以帮助管理和缓解慢性疼痛。
“众所周知，吃得好对健康和福祉有益。但知道简单的饮食改变可以抵消慢性疼痛，可能会改变生活，”沃德说。
“在我们的研究中，核心食物的高消费——即蔬菜、水果、谷物、瘦肉、奶制品及其替代品——与较少的疼痛有关，这与体重无关。”
“这一点很重要，因为超重或肥胖是慢性疼痛的已知风险因素。”
“知道食物选择和一个人饮食的整体质量不仅会使一个人更健康，还能帮助降低他们的疼痛水平，这是非常有价值的。”
值得注意的是，研究结果表明，饮食质量对男性和女性的疼痛影响不同。
“饮食更好的女性，疼痛水平更低，身体功能更好。但这一效应在男性身上较弱，”沃德说。
“可能是更健康的主食组的抗炎和抗氧化特性减少了疼痛，但我们还不能确定较差的饮食质量是否会导致更多的疼痛，或者疼痛是否会导致饮食质量变差。”
“健康、营养的饮食为健康、福祉和疼痛管理带来了多重好处。虽然应采用个性化的疼痛管理策略，但健康饮食是一种可及、经济且有效的方法来管理和甚至减少疼痛。”
参考文献：“更好的饮食质量与成人无论体脂率高低的身体疼痛减少相关：Whyalla 代际健康研究的结果”，由苏珊·J·沃德、艾莉森·M·科茨、凯瑟琳·L·鲍尔多克、泰·E·斯坦福和艾莉森·M·希尔撰写，2024年8月30日，《营养研究》。
DOI: 10.1016/j.nutres.2024.08.002
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