科学家们揭示了一项日常活动，这项活动可以让你的寿命延长超过10年，而且比你想象的要容易得多……波比·比尔德贝克
研究背景
随着感恩节和圣诞节的临近，人们自然会想要蜷缩在家里，每晚看一部电影，不再做其他事情。然而，如果你需要一些动力来起床外出，有一项非常简单的日常活动被研究证明可以让你的寿命延长5到10年。而且，你甚至不必离开家。
这项活动可能不会消除你的皱纹，但可以让你的寿命延长几年（Getty Stock Images/ Jasmin Merdan）
研究方法
该研究基于2017年美国人口的生命表，数据来自国家卫生统计中心。研究发表在《英国运动医学杂志》上，探讨了不同水平的身体活动对预期寿命的影响。
身体活动通过40岁及以上的人佩戴“髋部加速度计”——类似于智能手表的活动追踪设备——在四天或更长时间内至少10小时来测量。
研究指出：“各年龄段（40-49.9岁、……、80岁以上）的平均身体活动水平应用于美国统计局2019年的美国人口数据，以估计一小时步行这种常见和典型的身体活动行为的好处。”
研究结果
研究发现，2017年美国的平均预期寿命为78.6岁。如果2017年所有40岁及以上的美国人活动水平仅相当于最不活跃的25%，那么他们的预期寿命将减少5.8年。
然而，如果所有40岁及以上的美国人的活动水平相当于最活跃的25%，那么他们的出生时预期寿命将达到83.7岁，增加了5.3年。
如果每天步行160分钟，那么预期寿命可能会增加多达10.9年。研究还指出：“每增加一个小时的身体活动，平均可以延长生命169.1分钟。”
每天步行一小时可以将预期寿命延长5到10年（Getty Stock Images/ The Good Brigade）
研究意义
澳大利亚格里菲斯大学医学院和牙科学院的公共卫生教授、该研究的资深作者伦纳特·韦尔曼博士在接受CNN采访时说，他“惊讶地发现，由于低水平的身体活动，美国失去的寿命年数可能与吸烟和高血压造成的损失相当”。
世界卫生组织指出：“定期进行身体活动对身心健康有显著益处。”对于成年人，身体活动有助于预防和管理心血管疾病、癌症和糖尿病等非传染性疾病，减少抑郁和焦虑症状，增强大脑健康，提高整体福祉。对于儿童和青少年，身体活动促进骨骼健康，鼓励肌肉的健康生长和发展，改善运动和认知发展。
所以，至少我们没有建议你进行全面跑步吧？
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