科学家揭示最佳心脏健康步行速度：比预期更快
最新研究显示，快步行走对心脏健康最为有益。持续以每小时四英里或更快的速度行走，可使心律问题风险降低近半。
心房颤动、心动过速或心动过缓等心脏疾病，仅通过快步行走就可有效预防。
发表于《心脏》期刊的研究指出，步行速度分为慢速（每小时低于三英里）、匀速（每小时三至四英里）和快速（每小时四英里及以上）三个层级。通过对英国生物样本库8万余人数据的分析，发现每小时四英里的行走速度对心脏最为有利。
这项研究显示，41%的参与者自发选择每小时四英里的行走速度。研究同时发现，快速行走者普遍具有更健康的生活方式、更小的腰围，并居住在经济条件更好的地区。
研究数据表明，与慢速行走相比，维持每小时四英里的行走速度可降低43%的心律不齐风险。若同时保证行走时长，该风险还可额外减少27%。该结论已获《萨里生活》报道。
研究团队指出，该结论对60岁以下女性和无多重慢性病人群尤为显著。不过研究也存在局限性：97%的参与者为白人，55%为女性，平均年龄55岁，可能影响结论普适性。
研究者在新闻医学网站表示："更快的行走速度能降低肥胖和炎症风险，这双重作用可减少心律失常的发生。从生物学角度看，步行速度与代谢指标（如肥胖、空腹血糖、糖尿病和高血压）呈负相关，而这些指标本身与心律失常风险相关。"
数据显示，全球心律失常病例持续上升，心房颤动病例在过去三十年增长一倍，目前已影响近6,000万人。这类疾病与心血管疾病、心脏性猝死和残疾风险增加密切相关。
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