我们早已知道睡眠不足对心脏有害，但科学家现在开始明确其具体危害机制。
乌普萨拉大学最新研究表明，仅三晚限制睡眠（每晚约四小时）就会引发与心脏病风险相关的血液变化。
研究人员观察了血液中的炎症蛋白，这些蛋白质是身体在压力或对抗疾病时产生的分子。当这些蛋白长期保持高位时，会损伤血管并增加心力衰竭、冠心病和心房颤动（心律不齐）等风险。
实验招募了16名健康年轻男性，在实验室环境中严格控制饮食、活动量和光照条件。参与者先后经历两种睡眠模式：三晚正常睡眠（8.5小时）和三晚睡眠限制（4.25小时）。每次睡眠周期后，受试者需完成短时高强度骑行锻炼，并在运动前后进行血液检测。
研究人员检测了血液样本中近90种蛋白质。发现睡眠剥夺导致心脏病相关炎症标志物显著上升。尽管运动通常会提升白细胞介素-6和BDNF（支持大脑和心脏健康的蛋白质）水平，但睡眠不足时这种有益反应明显减弱。
值得注意的是，这种变化发生在年轻健康成年人身上，且仅需数晚睡眠不良就会出现。考虑到约四分之一人群因轮班工作打乱睡眠模式，这一发现令人担忧。
研究同时发现血液采样时间影响结果：晨间和晚间蛋白质水平存在差异，而睡眠受限时这种差异更显著。这表明睡眠不仅影响血液成分，还影响变化的显现时间。
尽管现代生活常以睡眠换取生产力、社交或屏幕时间，但这类研究提醒我们：身体会以化学方式记录睡眠缺失，并产生不可妥协的后果。
安妮·柯蒂斯是RCSI大学医学院健康科学学院药学与生物分子科学学院副教授。
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