在家中测量血压可能每天只需两分钟，但新研究表明，这一习惯能显著降低心脏病发作、中风和心力衰竭的风险。一项大型研究发现，坚持在家定期测量血压并将读数与医生共享的人，因重大心血管事件住院或死亡的可能性大幅降低。
该研究结果发表在《欧洲心脏杂志——数字健康》上，凸显了简单的日常习惯结合数字健康技术如何改善长期心脏健康。
家庭血压监测带来显著益处
研究人员分析了2019年至2022年间苏格兰近45万高血压患者的健康数据。其中约9500名参与者使用了一项名为Connect Me BP的远程监测服务。该服务通过短信提醒参与者在家测量血压，并自动将读数与医疗服务提供者共享。
结果令人瞩目：与未进行家庭监测、仅接受常规护理的人相比，使用远程监测服务的人因心脏病发作、中风或心力衰竭住院或死亡的可能性降低了34%。研究人员还发现，参与者在最初三个月内血压就有明显改善，且这些益处持续了超过一年。
为什么血压监测很重要？
高血压通常被称为“无声杀手”，因为它往往在引发严重并发症之前没有症状。长期未受控制的高血压会损害血管和重要器官，增加心脏病发作、中风、心力衰竭、肾病和视力丧失的风险。
定期监测还有助于及早发现血压升高，让医生在并发症发生前调整药物或建议改变生活方式。
远程监测如何改善心脏健康？
与偶尔的诊所就诊不同，家庭监测能更准确地反映一天中日常生活中的血压水平。
在这项研究中，患者会收到定期测量血压的提醒。他们的读数安全地共享给医疗专业人员，后者可以快速识别令人担忧的趋势，并在需要调整治疗方案时联系患者。研究人员表示，这种持续的反馈有助于提高用药依从性，并激励患者在管理自身健康方面发挥更积极的作用。
如何在家正确测量血压？
为了获得准确读数，专家建议：
- 每天在同一时间测量血压。
- 测量前静坐五分钟。
- 双脚平放在地板上，背部有支撑。
- 将手臂放在桌子上，与心脏同高。
- 测量前至少30分钟内避免摄入咖啡因、吸烟或进行运动。
- 间隔一分钟测量两次，并记录两次读数。
务必使用经过验证的血压计，并遵循医生的指导。
小习惯带来大健康益处
医生表示，家庭血压监测应作为常规医疗的补充，而非替代。通过将日常自我监测与患者和医疗服务提供者之间的及时沟通相结合，可以更容易地控制血压，并降低危及生命的心血管疾病风险。
研究人员相信，未来的研究可能会显示，对心脏病高风险人群来说，这一习惯的益处甚至更大。
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