照顾心脏健康的健康行为可能已是您健康优先事项的重中之重，而遵循专家建议的效果或许会带来积极信号。美国心脏协会2026年《心脏病与中风统计数据更新》的新信息显示，心脏病和中风死亡率正在下降。然而，高血压、糖尿病和肥胖的发病率仍在持续上升——这些健康风险因素均会加剧心血管疾病的发展。
遵循专家指导可成为您改善健康的处方，因为80%的心脏病和中风是可预防的。为帮助维持和改善心血管健康，建议参照美国心脏协会"生命必需八大要素"，该体系包含四项健康行为（改善饮食、增加活动量、戒烟、保障健康睡眠）和四项健康指标（管理体重、控制胆固醇、调节血糖、管理血压）。
在美国，达到理想"生命必需八大要素"水平可预防成年人群40%的年度全因死亡及心血管疾病死亡。统计数据更新中的关键要点包括：
- 心脏病仍是美国首要死因，中风位列第四大死因。
- 2023年，心脏病和中风合计导致美国超过四分之一的死亡案例。
- 心血管疾病（涵盖所有类型心脏病和中风）在美国的年致死人数，超过癌症和意外死亡（第二大和第三大死因）致死人数的总和。
- 2023年，平均每34秒就有一人死于心血管疾病。
- 2023年，美国平均每3分钟约有两人死于心脏病。
- 2023年，美国平均每3分14秒就有一人死于中风。
- 近半数美国成人现患有高血压。
- 近2950万美国成人已确诊糖尿病。
- 约50%的美国成人存在肥胖或严重肥胖问题，2-19岁青少年中28.1%患有肥胖症。
- 仅四分之一的美国成年人达到国家体力活动指南标准；6-17岁美国青少年中仅五分之一能保证每周每天进行60分钟以上的身体活动。
如需了解更多降低心血管疾病风险的方法，可访问美国心脏协会官方资源。
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