范德堡健康中心的一项新研究表明，每天增加1700至5500步可以抵消一系列慢性疾病的风险——包括肥胖、糖尿病和睡眠呼吸暂停。
该论文《每日步数抵消"All of Us"研究计划中久坐行为的风险》发表在《自然通讯》期刊上，通讯作者是医学教授Evan Brittain博士，医学理学硕士。
久坐行为已被证实与死亡率增加和慢性疾病有关。研究作者发现，更长的久坐时间与肥胖、糖尿病、高血压、冠状动脉疾病、心力衰竭、慢性肾病、代谢功能障碍相关脂肪性肝病(MASLD)、慢性阻塞性肺病(COPD)、重度抑郁症、睡眠呼吸暂停和心房颤动的风险增加相关。
研究人员着手发现患者需要增加多少步数才能降低这些风险。
研究人员观察了15,327名使用Fitbit（一种计步可穿戴电子活动追踪器）的成年参与者，这些参与者是美国国立卫生研究院(NIH)的"All of Us"精准医学研究计划的一部分。该数据库包含近100万美国人的数据，这些人分享了多个纵向数据点，包括电子健康记录、身体测量数据和多年的Fitbit数据。范德堡健康中心是该计划的数据协调中心。
研究目标是找出每天久坐8-14小时（例如坐在办公桌前）的患者需要走多少步才能减轻慢性疾病风险。
研究人员发现，每天增加1700至5500步，人们可以减轻多种慢性疾病的风险，但冠心病和心力衰竭除外。例如，增加步数可降低肥胖(1700步)、MASLD(1700步)、高血压(2200步)、睡眠呼吸暂停(2200步)、糖尿病(5300步)和COPD(5500步)的风险。
持有范德堡健康中心Rose Marie Robertson主任职位的Brittain表示，该队列和数据集在体力活动文献中实属罕见，因为以往研究通常依赖于自我报告，而这种方法并不总是可靠。他表示，Fitbit追踪包括All of Us注册前的数据。
"这已经是最真实的现实世界了，"他说，"在大多数时间里，他们佩戴(Fitbit)设备时的行为方式没有任何偏见。"
来自Brigham and Women's Hospital的研究第一作者Neil Zheng医学博士表示，步数是向患者建议生活方式改变的一种直观方式。他说，当今典型的标准建议是建议患者增加"中等到高强度活动分钟数"，"我认为这是一个相当模糊的概念。步数对患者来说是一个更直观的衡量标准。"
Brittain表示，这项研究将有助于指导临床医生如何向久坐患者建议增加活动量。
"我们很多人都必须整天坐在座位上，"他说，"这是一个令人振奋的信息：即使你不得不坐上几个小时，这也是一种抵消风险的策略。这是一种传达疾病风险相关证据的实用方式。"
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