一项新的研究发现，每天进行轻度至中等强度的体育活动，例如每天走9,000步，可以降低超过10种不同类型的癌症风险。
越来越多的研究发现，运动和体育活动可以降低癌症风险。然而，研究人员表示，许多这些研究依赖于自我报告的数据，这些数据可能无法准确反映体力活动的强度。以往的研究主要集中在高强度体力活动对预防癌症的好处，而较少关注轻度运动。
在新研究中，牛津大学的研究人员客观评估了从英国85,000多名成年人手腕加速度计收集到的健康数据。收集的数据包括一周内的每日总活动量、活动强度和每日步数。科学家们将这些数据的每日平均值与13种癌症（包括乳腺癌和结直肠癌）的发病率进行了比较。
大约2,600名参与者在平均约5年的随访中被诊断出患有这13种癌症之一。“在85,394名参与者中——中位年龄为63岁——2,633人在随访期间被诊断出癌症，”科学家写道。
总日常体力活动量最高的人比最低的人患癌症的风险低26%。“与总体力活动量最低的五分位数相比，最高五分位数的人患癌症的风险低26%，”研究人员写道。
“我们的研究强调了所有形式的运动的重要性。无论是增加每日步数、进行轻度活动，还是加入中等到高强度的锻炼——任何水平的体力活动似乎都能降低癌症风险，”该研究的共同作者Aiden Doherty说。
研究指出，与每天走5,000步的人相比，每天走7,000步的人患癌症的风险较低，而每天走9,000步的人患癌症的风险更低。“每日步数与癌症呈负相关，当步数达到每天约9,000步时，剂量-反应开始趋于平稳，”研究人员写道。
“在调整步数后，步行强度（峰值30分钟的节奏）与癌症之间没有显著关联，”他们说。
即使在调整了人口统计因素、生活方式因素、体重指数（BMI）和其他健康状况后，这种风险降低仍然存在。研究结果表明，久坐不动的人可以通过将更多步行（无论速度如何）纳入日常生活中来降低癌症风险。
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