抱歉，男性朋友们。
最新研究表明，男性可能需要进行比女性多一倍的运动量，才能降低患有一种更易导致男性死亡的重大健康威胁的风险。
心脏病专家埃米莉·刘（Emily Lau）博士在同期配发的社论中写道："这项研究提供了有力证据，证明不应采用'一刀切'的方法来制定男女身体活动建议。"
为响应新发现，科学家呼吁制定性别差异化的运动指南。
美国疾控中心（CDC）建议成年人每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，并配合两次肌肉强化训练，以保持身心健康。为评估该指南对冠心病风险的影响，中国研究人员分析了8万余名佩戴腕部活动追踪器的英国生物银行参与者数据。
研究发现，达到150分钟运动目标的女性冠心病诊断风险降低22%，而男性仅降低17%。
随着运动量增加，差距进一步扩大：每周运动250分钟的女性风险降低30%，而男性需完成惊人的530分钟运动才能获得同等益处。
未参与该研究的澳大利亚运动表观遗传学与衰老专家尼尔·埃诺恩（Nir Eynon）博士向《新科学家》表示："这对男性并非坏消息，只是我们需要知晓的事实。了解后我们就能做得更好——增加运动量。虽然这对长期忙碌的女性是种安慰，但我也认为女性不应忽视自身同样需要运动的事实。"
冠心病发生时，动脉无法向心脏输送足量富氧血液，通常由斑块堆积导致。根据美国疾控中心数据，这是最常见的心脏病形式，影响约二十分之一的美国成年人。2022年仅在美国就导致37万余人死亡。尽管该病是两性主要死因，但男性死亡率更高，尤其在年轻成年人群中。
科学家仍在探究为何女性可能从运动中获得更大心血管益处，但已有若干理论。该研究作者、中国心血管疾病研究所研究员陈佳진（Jiajin Chen）博士向美国广播公司新闻透露："生理层面，女性循环雌激素水平远高于男性，雌激素能促进运动期间的体脂消耗。"
该激素还能舒张动脉、平衡胆固醇水平并减轻炎症与氧化应激——这些因素均可能促成冠心病。这或许解释了为何女性通常比男性更晚出现心脏问题，且更年期雌激素水平下降后风险急剧上升。
研究显示，女性在运动降低冠心病风险方面似乎比男性更具优势。
肌肉类型可能也起关键作用。男性通常拥有更多适合短时爆发力的"快肌纤维"，而女性普遍具备更多"慢肌纤维"，这使她们在长时间运动中身体效率更高。陈博士表示："这些生理差异可能部分解释为何女性对运动更敏感并获得更大心血管益处。"
研究人员认为，该发现或可鼓励缺乏运动的女性加强锻炼，从而降低心血管风险。但刘博士指出情况并非如此简单："我们一再发现，女性身体活动量更少，达成推荐运动目标的可能性也更低。"
2020年美国疾控中心研究佐证了这一点，显示男性同时达到有氧与肌肉强化标准的比例（28.3%）高于女性（20.4%）。刘博士写道："这凸显了医疗界需思考如何为女性量身定制建议——因为我们当前的做法尚未奏效。"
【全文结束】
