每年六月，我们都会庆祝男性心理健康意识月，这给了我们一个机会来反思——我们真的有多经常思考表面之下发生的事情？
坦白说，心理健康仍然是一个敏感话题，尤其是对男性而言。长期以来，社会一直在告诉男性要“坚强”、“振作起来”或“自己处理”。这种观念让很多男性不愿意开口寻求帮助，尤其是在更加隐秘的话题上，比如性健康。
心理与卧室之间的不那么明显的联系
性健康不仅仅是关于表现或生育。它还关乎连接、自信、身份认同以及自我感觉。因此，当某些事情感觉“不对劲”时——无论是由于低欲望、表现焦虑，还是随着年龄、压力或疾病带来的变化——它会波及生活的每一个角落。但许多男性却默默地承受着这些负担，不知道该向谁求助，甚至不确定自己是否有权谈论这些问题。
双重污名：当阳刚之气成为面具
从很小的时候起，男孩们就被教导说，成为一个男人意味着坚强、冷静并且总是掌控一切。因此，当出现性功能障碍时——无论是低性欲、勃起功能障碍还是射精问题——这会被视为对他们的男子气概的直接打击。
在治疗中，我经常听到这样的话：
- “我不正常。”
- “我觉得自己有问题。”
- “如果我告诉任何人，他们会认为我不是真正的男人。”
- “为什么我不能解决这个问题？”
- “我永远找不到伴侣”或“没有人会想要我”
事实是，这些感受比你想象的要普遍得多。它们不是一个人价值或阳刚之气的反映。而是生物学、情感、文化、心理健康和生活压力因素的混合体，而且（好消息）它们是可以治疗的。
心理健康如何影响性健康——反之亦然
当心理健康受到影响时，无论是抑郁、焦虑、创伤、压力还是不良身体形象，这些通常会在卧室中显现出来。常见的迹象包括：
- 性欲减退。
- 勃起功能障碍。
- 射精困难或早泄。
- 满意度和亲密感下降。
- 对伴侣感到羞耻、沮丧或疏远。
用于治疗心理健康状况的某些药物，如SSRIs（例如抗抑郁药氟西汀（Prozac）或舍曲林（Zoloft）），也会影响性功能。如果没有身体和情感上的支持，男性可能会陷入回避、孤立和症状恶化的恶性循环中。
另一方面，性功能障碍往往会成为压力源，导致：
- 表现焦虑。
- 自尊心受损。
- 关系紧张。
- 害怕亲密。
- 抑郁或物质滥用的风险增加。
性不再是一种愉悦，而是变成了压力、失败和恐惧的来源。
每个男性（和女性）都应该知道的五个关于男性性健康的误区
让我们澄清一些事实。男性在性方面感受到的压力很大程度上来自一些并不真实的神话。以下是一些需要摒弃的错误观念，以及我们应该理解的事实。
1. 误区：男人总是“准备好、愿意且能够”进行性行为。
事实： 男人不是机器或机器人。他们的性欲也会波动，就像其他人一样。压力、疲劳、心理健康、关系冲突、医疗问题和衰老都可能影响性欲和表现。期望总是“在状态”只会导致焦虑，而不是亲密。
提示： 不总是感到兴奋是完全正常的。如果这困扰你或影响你的关系，医生或治疗师可以帮助找出原因。通常，这是一个简单且可治疗的问题。
2. 误区：真正的男人不会有表现问题。
事实： 数百万男性经历过勃起功能障碍（ED）、早泄或其他性功能障碍。研究表明，美国约有3000万男性经历ED。这些挑战并不会使某人变得不那么男人——它们是寻求帮助的信号。
提示： 同时咨询医疗提供者和性治疗师。两者结合可以带来很大的不同。你可以同时关注身体、心理和情感。
3. 误区：男人在床事上应该占主导地位。
事实： 健康的性爱是关于相互尊重和沟通，而不是僵化的角色。被迫以某种方式“表现”可能会阻碍真正的连接和愉悦。
提示： 与伴侣坦诚交流你们各自喜欢什么、什么感觉好、什么不好。当双方都感到被听见和尊重时，每个人都是赢家。
4. 误区：男人不需要情感连接就能进行性行为。
事实： 虽然有些男人可能享受随意的邂逅，但许多人也在性关系中渴望情感亲密。当这种需求被忽视或推到一边时，会导致孤独、沮丧和感觉脱节。
提示： 通过共同的经历、脆弱性和信任建立的情感亲密实际上可以使性爱更加充实，并有助于整体心理健康。
5. 误区：男人在性行为中应该持续很长时间。
事实： 没有一个神奇的时间标准。早泄（PE）是最常见的男性性功能障碍，但这并不意味着有什么问题。满意度不在于你能持续多久，而在于连接和相互愉悦。
提示： 如果PE影响了你的自信心或关系，请知道有帮助可用。许多男性通过医疗支持、治疗和行为工具（如学习新的卧室策略）看到了改善。
重新定义阳刚之气和性健康
性健康问题是极其常见的，但它们往往隐藏在沉默和羞耻之后。当我们停止假装一切都很好，开始谈论真正发生的事情时，我们可以开始打开治愈的大门。
所以今年六月，让我们开始改写剧本。让我们停止将阳刚之气与“完美”表现联系在一起。让我们把寻求帮助正常化，这不是一种弱点，而是自我意识、自我关怀、力量和希望的勇敢行为。
因为事实是：性健康就是心理健康，男性在这两方面都值得感到强大、连接和支持。
如果你正在经历性健康或心理健康问题，你并不孤单。帮助是可用的。与心理学家、性治疗师、泌尿科医生或全科医生交谈是强有力的第一步。开口求助并不会让你“不那么男人”。这会让你成为一个勇敢地照顾自己的人——这才是真正的力量。
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