高胆固醇会增加心脏病发作和中风风险
英国国家医疗服务体系（NHS）强调了多项关键生活方式调整措施，这些措施可能是医生在开具药物处方前首先建议患者实施的方案。在考虑开具英国最常用药物之一——他汀类药物前，医生通常会提出这些建议。
他汀类药物是一类可降低血液中低密度脂蛋白（LDL）胆固醇水平的药物，该物质通常被称为"坏"胆固醇。高LDL胆固醇会带来重大健康风险，可能导致动脉狭窄和硬化。
同时，它也是心脏病的主要风险因素之一。心脏病是影响心脏和血管的各种疾病的统称，包括心脏病发作、中风、心绞痛和冠心病，仍是英国主要的死亡原因。
NHS网站指出，如果您被诊断患有心脏病，或您的个人及家族病史表明您在未来十年内可能患上心血管疾病，且生活方式调整未能降低此风险，医生可能会建议使用他汀类药物治疗。
然而，在开具他汀类药物处方前，医生"通常"会建议特定的调整措施。NHS声明："如果您近期存在患心血管疾病的风险，医生通常会在建议您服用他汀类药物前，先推荐生活方式调整以降低该风险。" NHS表示这些措施"可以降低您的胆固醇水平和心血管疾病风险"。推荐的调整包括：
- 采用健康均衡的饮食
- 规律运动
- 保持健康体重
- 限制酒精摄入量
- 戒烟
不过，NHS也指出："如果这些措施无效，可能会建议使用他汀类药物。"
饮食
该健康机构建议应减少高脂肪食物的摄入，尤其是含有饱和脂肪的食物。"您仍可以食用含有更健康脂肪类型——不饱和脂肪的食物，"声明中提到。
因此，您应尝试多摄入：
- 油性鱼类，如鲭鱼和三文鱼
- 橄榄油、菜籽油及用这些油制成的涂抹酱
- 糙米、全麦面包和全麦意面
- 坚果和种子
- 水果和蔬菜
同时应减少摄入：
- 肉馅饼、香肠和肥肉
- 黄油、猪油和酥油
- 奶油和硬质奶酪（如切达奶酪）
- 蛋糕和饼干
- 含有椰子油或棕榈油的食物
运动
NHS建议每周应至少进行150分钟（2.5小时）的运动。
戒烟
NHS指出："吸烟会升高您的胆固醇水平，并增加心脏病发作、中风和癌症等严重问题的风险。" 如果您希望戒烟，可向全科医生或NHS戒烟服务寻求帮助和支持——您的医生可为您转介，或您可拨打热线电话0300 123 1044（仅限英格兰地区）。
酒精
NHS建议您应：
- 避免每周饮酒超过14个单位
- 确保每周有数天不饮酒
- 避免短时间内大量饮酒（暴饮）
何为高胆固醇？
确认胆固醇水平是否过高的唯一方法是进行胆固醇检测。这些检测将确认您的：
- 总胆固醇——血液中胆固醇的总量
- 好胆固醇（高密度脂蛋白HDL）——可能降低患心脏问题或中风的风险
- 非高密度脂蛋白胆固醇（non-HDL）——总胆固醇与HDL的差值
NHS解释道："对您而言的理想目标水平取决于年龄、健康状况及心血管疾病风险等因素。" 但通常以下水平被视为"健康"：
- 总胆固醇——低于5mmol/L
- HDL（好胆固醇）——男性高于1.0mmol/L，女性高于1.2mmol/L
- 非高密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）——低于4mmol/L
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