我们都会排便，但马桶里的东西可能比你想象的透露更多健康信息。虽然通常英国人会避免谈论这个话题，但了解你的排便情况实际上对健康有益。
大便可以揭示很多关于饮食、肠道、水分摄入甚至压力水平的信息。从绿色到灰色再到令人担忧的红色，冲水前看到的东西可能在向你传达某种信息。
无论是饮食、压力、肠道细菌还是更严重的情况如肠癌，颜色、质地或频率的变化往往是最早的警告信号。
虽然没有完美的排便情况，但有一些需要注意的事项。例如，每天排便一次到每三天排便一次是正常的，但大便应该是柔软且容易排出的。你不应该感到需要用力或经历任何疼痛。
LloydsPharmacy Online Doctor的全科医生Bhavini Shah博士将揭开大便所反映的健康信息。
大便的颜色意味着什么？
棕色
棕色的大便表明排便是正常且健康的，只要没有其他症状出现，就不必担心。
绿色
绿色的大便可能是由于消化了绿叶蔬菜、食用或饮用了含有绿色食用色素的产品，或者服用了抗生素。然而，绿色粪便也可能是胃肠炎等疾病的迹象。
黄色
黄色的大便可能表示肠道内有感染。胰腺问题也可能导致黄色大便。这可能是由于胰腺酶的产生或分泌减少所致。
灰色/浅色
浅色、黏土色或灰泥色的大便可能是胆道系统的问题。胆道系统是胆囊、肝脏和胰腺的排泄系统。
灰色大便可能是由于服用止泻药物引起的，也可能是由于肝脏或胰腺问题导致的导管阻塞。它还可能是肝、胆道系统或胰腺的癌症或良性肿瘤引起的。
红色
红色的大便非常重要，因为它可能是直肠出血的迹象，这也可能是肠癌的症状。肠癌的其他症状还包括总是感到非常疲倦但不知道原因，以及无意中体重减轻。任何大便中的血液都应进行检查。
黑色
黑色大便可能是由于某些药物引起的。然而，它也可能表示健康问题，如胃部出血或痔疮。
如果你注意到大便颜色的变化并感到担忧，应始终寻求医疗专家的建议。
大便的形状和质地告诉我什么？
“健康的排便应该像香肠状，表面光滑或有裂缝。”Bhavini Shah博士说。
根据NHS网站，如果患者出现以下情况，则存在便秘：
- 大便异常大或小，干燥、硬结或成块
- 排便时需要用力或感到疼痛
- 感觉排便后未完全排空
如果你患有便秘，应逐渐增加饮食中的纤维素，每天至少摄入30克。纤维素可以在燕麦片、全麦面食、豆类、扁豆、小麦麸皮和亚麻籽等食物中找到。
多吃纤维不仅降低肠癌的风险，还降低心脏病、2型糖尿病和中风等其他疾病的风险。
NHS还建议吃健康均衡的饮食（包括含有山梨糖醇的水果，如苹果、杏子、葡萄（和葡萄干）、覆盆子和草莓），多喝水，并避免饮酒。
稀便且无固体成分表明腹泻。大多数情况下，这种情况会自行消失，但观察每次排便很重要。稀便可能表明健康问题，如病毒、细菌（可能由受污染的食物引起）或寄生虫，这些可以通过受污染的水传播。
腹泻时补充水分非常重要，因此必须确保补充流失的液体、糖分、盐分和矿物质。
然而，如果你担心或经常出现便秘或稀便，应咨询你的全科医生。
什么时候应该去看全科医生？
如果你注意到大便中有血、突然体重下降或异常疲劳，或出现不寻常的腹部痉挛，应立即去看全科医生。
基本上，如果你注意到排便习惯、大便或颜色有任何变化，虽然可能没有什么可担心的，但检查任何不适是非常重要的。
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