一位医生敦促人们在饮食中加入一种饮料——而这种饮料使用了一种你可能很少吃的水果。约瑟夫·萨尔哈布博士（Dr. Joseph Salhab），也被称为@thestomachdoc，表示这种“超级水果”对肠道健康非常有益，因此可以帮助缓解胃灼热、腹胀和便秘。
谈到营养方面，萨尔哈布博士特别提到了木瓜。他分享道：“木瓜是对肠道健康最好的水果之一。它有助于缓解胃灼热、腹胀和便秘。”虽然木瓜本身已经很好，但也可以将其制成奶昔，添加冰块、甜味剂（如蜂蜜或肉桂）以及普通牛奶或椰奶以增加口感。做法非常简单。
这种三成分奶昔（不包括冰块）制作起来非常容易，而且可以使用经济实惠的材料来制作，不需要花费太多钱。一旦混合好，无论加不加冰块，“你都可以在早晨享用一杯对肠道健康有益的奶昔”，他总结道。
你知道吗？虽然椰子水是天然存在的，但椰奶并不是。椰奶是由固体椰肉与水混合而成的，其中大约50%是水。根据Medical News Today的说法，椰奶非常健康，因为它具有抗菌和抗炎特性，可能有助于支持免疫系统。
一些证据表明，椰奶中含有的抗氧化剂——月桂酸，甚至可以帮助预防中风和心脏病。此外，椰奶中还含有一种称为中链甘油三酯（MCTs）的脂肪。MCTs通过一种称为热生成的过程刺激能量产生。
研究表明，MCTs可能有助于：
- 减少体重和脂肪积累
- 使人在进食后感到更长时间的饱腹感
- 提高胰岛素敏感性，从而促进减肥
- 增强运动耐力
支持医生的观点，Medical News Today进一步指出，木瓜中的某些有机化合物可能有助于预防与年龄相关的疾病（如黄斑变性）引起的炎症和氧化应激。不仅如此，木瓜中的化合物（如番茄红素、玉米黄质和叶黄素）可能具有抗癌作用。此外，食用大量水果和蔬菜可以降低患哮喘的风险，并防止病情恶化。
好处还不止于此，对于患有1型糖尿病的人来说，高纤维饮食可以使血糖水平降低。另外，2型糖尿病患者如果遵循高纤维饮食，可能会改善血糖、血脂和胰岛素水平。
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