如果你曾经怀疑将锻炼与月经周期同步是否是提升每次跑步或瑜伽练习效果的秘密，那么你并不是唯一一个。尽管网络上充斥着基于周期的健身计划，但在现实生活中人们实际是如何做的呢？
哈佛大学的研究人员刚刚分析了苹果女性健康研究中超过11万名参与者记录的2200多万次锻炼数据。他们旨在找出人们是否会根据其周期的不同阶段自然改变锻炼习惯。
数据显示
人们可能会直观地认为女性在月经期间会减少锻炼，但实际上，大多数人无论处于周期的哪个阶段都坚持自己的锻炼习惯。在卵泡期（从月经开始到排卵前），平均每天锻炼时间为21分钟；而在黄体期（从排卵后到下一次月经前），平均每天锻炼时间为20.9分钟。换句话说，没有显著的变化。最受欢迎的活动在整个周期中也是一致的：步行、骑自行车、跑步、力量训练和瑜伽是最受欢迎的项目。
研究人员确实发现了一个差异：周期规律的人整体上记录的活动量略多——平均每天20.6分钟，而周期不规律的人则为18.6分钟。这种差距可能不仅仅反映了健身习惯。不规律的周期通常与压力、健康状况或其他因素有关，这些因素也可能使定期运动更加困难。
结论
“锻炼可以对激素健康产生积极影响，”该研究的主要研究员Shruthi Mahalingaiah博士说。“不仅可以在短期内改善情绪或能量水平，任何类型的定期运动都可以长期降低健康问题的风险。”
虽然人们并没有根据周期大幅调整锻炼方式，但他们仍然保持活跃，这种一致性是一种胜利。“作为一名医生，我告诉我的患者最重要的是找到一种既愉快又能持续进行的锻炼方式，这样你就可以在整个生命过程中持续受益，”Mahalingaiah说。
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