汤姆·麦基（Tom McGee）20年前为了戒烟开始爬楼梯锻炼。这条路并不总是一帆风顺：他在酒店楼梯间的攀爬有时会引起保安的注意。“我几乎被城里每家酒店都赶出来过，”69岁的市场研究员麦基说，他住在芝加哥附近。
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爬楼梯已越来越成为运动指南中的一部分，但许多经常爬楼梯的人表示，在办公大楼管理者普遍限制楼梯通道的时代，这一锻炼方式并不容易实现。以下是关于爬楼梯作为一种锻炼方式的介绍，以及一些人在尝试过程中面临的意外挑战。
爬楼梯是很好的锻炼
半退休的儿科肺病专家路易斯·罗德里格斯（Luis Rodriguez）医生参加爬楼梯活动，并称赞其益处。“你在锻炼双腿、心脏和肺部，”66岁的罗德里格斯说，“你获得的益处远超单纯步行，因为重力在与你作对。”研究支持他的观点：爬楼梯4分钟大约相当于快走10分钟或慢走20分钟。2018年，联邦体育活动指南做出修改，鼓励短时间爆发性活动——比如在工作中每次上下楼都走楼梯。指南指出，这些活动可以在一天中累积，意味着即使你无法跑步或完成30分钟锻炼，也能改善健康。弗吉尼亚理工学院运动专家斯特拉·沃尔普（Stella Volpe）说，很多人“没有意识到，锻炼不必一次性完成才有效。”佐治亚大学公共卫生研究员珍妮弗·盖伊（Jennifer Gay）表示，爬楼梯还有可能改善许多人的心理健康，并与精力提升感相关。专家说，在尝试爬楼梯锻炼计划前，上下楼梯有困难的人应先咨询医生。
对部分业主而言，楼梯是潜在责任
美国肺脏协会每年春季在全国各大城市的办公大楼举办募捐活动。“为空气而战”活动被广泛认为有趣，但组织者表示，名称来源于爬几十层楼后或患有肺病时的喘不过气。房东并不总是那么配合。一些律师事务所告知房东和楼宇业主，如果有人在楼梯上绊倒或滑倒，他们可能需要承担责任。光线不足、台阶上有液体、扶手损坏等情形都可能成为摔倒受伤诉讼的理由。许多楼宇经理对此建议深信不疑，声称楼梯只能在紧急情况下使用。2018年发表的一项医院急诊科就诊研究得出结论，美国每年发生超过100万起与楼梯相关的伤害，其中老年人骨折更常见，超过60%的伤者为女性。盖伊说，研究表明爬楼梯受伤的风险非常小，而下楼梯可能更危险，楼宇经理“不能把它变成单行道”。十余年来，一些健康倡导者一直呼吁改善楼梯的通行状况。2013年，加州一家名为ChangeLab Solutions的健康政策非营利组织发布了一份资源指南，敦促业主开放楼梯间，认为其风险并不比其他公共区域高。盖伊及其同事估计，美国60%的员工在多楼层有楼梯间的大楼工作，但没有统计数据显示这些大楼中限制楼梯进入的比例。
如何找到爬楼梯的方法
许多喜欢爬楼梯的人都有寻找可用楼梯的故事。从事房地产行业的纽约人丽莎·白（Lisa Bai）说，她无法使用办公室大楼的楼梯。走楼梯似乎是一种简单的锻炼方式，但有时“并非如此”。白和其他人表示，他们会寻找其他方法。像StairMaster这样的健身器材可以模拟爬楼梯的体力消耗，但参加过高楼攀爬的人说，没有实际爬楼那么费力。如果在家或公共场所无法轻松使用楼梯，可能就需要发挥创意。住在底特律郊区的卡门·埃里克森（Carmen Erickson）和维维安·道森（Vivian Dawson）大约十年来每周约聚三次爬楼梯，通常是在附近的公园。但旅行时就比较棘手了。一起度假时，她们特意住高层酒店，以便使用楼梯。她们还寻找山坡和医院停车场。她们还协商获得了某栋大楼楼梯间的非工作时间使用权限，同意每次签署免责声明并向保安报到。“如果你找对了人，告诉他们你在做什么，并同意规则，对我们来说就不是什么大问题，”53岁的埃里克森说。但64岁的道森补充道：“你必须有强烈的意愿。”
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