如果你和大多数人一样，无论是在工作中演讲还是与老朋友喝咖啡聊天时，你可能会依赖"嗯"和"啊"等填充词。
使用填充词可能非常正常，但新研究发现，在某些情况下，你可能需要更加关注自己的说话模式，以保护认知健康并降低痴呆症风险。
这项研究由Baycrest老年护理中心(Baycrest Corporate Centre for Geriatric Care)、多伦多大学(University of Toronto)和约克大学(York University)的专家领导，研究发现某些说话模式可能预示着认知能力下降和更高的痴呆症风险。
参与研究的人被要求口头描述他们在不同详细图片中看到的内容，并在解释所看内容时进行录音。
研究人员随后使用人工智能(AI)分析录音中的说话模式，例如"嗯"和"啊"等填充词的使用、对话中的停顿以及找词困难等情况。
参与者还完成了认知测试；他们在语音分析中的表现预测了他们在认知测试中的表现好坏。
"我们知道，语言是认知领域中可能受到痴呆症严重影响的一个方面，某些类型的痴呆症影响更大，但在所有类型的痴呆症中，找常见词困难是我们寻找并已知会发生的特征，"北卡罗来纳州杜克医学院(Duke School of Medicine)神经科学杰出教授希瑟·惠特森博士(Dr. Heather Whitson)说道。惠特森与该研究无关。
专家告诉《赫芬顿邮报》，这并不意味着每次忘记一个词或错误地称呼一家餐厅都是值得关注的问题。
"我们所有人，可能从20多岁或30多岁开始，随着时间推移在许多正式认知测试中表现会略微变差，但这并不意味着我们正在走向痴呆症。我们通常称之为健康衰老，"康涅狄格州耶鲁医学院(Yale School of Medicine)神经病学助理教授卡罗琳·弗雷德里克斯博士(Dr. Carolyn Fredericks)说道。弗雷德里克斯与该研究无关。
"而这项研究中他们关注的一些事情是，随着时间的推移，每个人在这些测量上的表现都会略微变差，但他们发现了某些人的表现差异更大，这些人更容易受到影响，"弗雷德里克斯说。
惠特森再次强调，找词困难可能是衰老的正常部分。
"通常从专有名词开始，比如有人说，'我能记住关于那位演员的一切，但现在就是想不起他的名字，'"惠特森补充道。
这项研究也存在一些局限性。"说话模式非常依赖于文化甚至家庭，"惠特森说，而这项研究并未涉及说话差异的方面。
例如，南方人说话比北方人更慢且停顿更多是很常见的，但这并不是认知能力下降的迹象。
此外，惠特森表示，这些数据都"来自一个时间点"。因此，没有可以用来比较某人说话模式的参照。这意味着，某人使用"呃"这个词可能是正常的，是他们在童年时期就养成的习惯，而不是认知能力下降的迹象。
并非所有认知变化都值得关注，但有一些痴呆症的警示信号你应该知道
再次强调，并非每次对话中的"嗯"或停顿都值得关注，但有一些警示信号应该引起重视，需要去看医生。
"我会担心的事情，第一点是...表达困难，特别是使用普通字典词汇时，而不仅仅是难以想起某人名字或书名或电影名，"惠特森说。
惠特森指出，短期记忆缺失也很令人担忧。"这通常表现为在很短时间内重复提问，"惠特森补充道。
"其他情况包括在熟悉的地方迷路，或反复忘记重要约会，"她说。惠特森还补充说，放错物品并且完全不知道物品最初是怎么到那里的也是一个警示信号。
由于认知能力下降是健康衰老的一部分，很难区分什么是正常、什么不正常。"通常与同龄人比较会很有帮助，"弗雷德里克斯说。
例如，如果你的同龄人也偶尔忘记镇上新牙医的名字，你很可能很正常。但是，如果你发现自己经常放错物品，而同龄人却没有这种情况，最好去看医生。
有一些生活方式调整可以帮助降低你的痴呆症风险
有一些可改变的生活方式行为可以降低你患痴呆症的风险。惠特森说，这些是"人们在20多岁及以后可以采取的最具操作性的措施"。
惠特森说，控制高血压是降低痴呆症风险的重要方法。"甚至有证据表明，将血压严格控制在120或以下的上限与降低痴呆症风险相关，"她补充道。
"身体活动是与降低痴呆症风险最相关的因素之一，也是与其他几乎所有健康风险相关的因素，"惠特森说。"所以，我总是告诉人们，如果他们要改变生活方式的一件事，增加身体活动应该是首要选择。"
良好的睡眠质量和遵循营养饮食也很重要。弗雷德里克斯推荐地中海饮食或其他心脏健康饮食。
"确保人们的视力和听力得到优化与降低我们的痴呆症风险相关，这是有道理的，因为我们的耳朵和眼睛是我们大脑获取大部分信息和激活的途径，"惠特森补充道。
因此，如果你需要眼镜或助听器，最好去看医生并获得处方。
惠特森说，通过骑自行车时戴头盔或在接触性运动中保护自己免受头部受伤是降低风险的另一种方法，此外还要戒烟。
弗雷德里克斯指出，定期进行社交和智力刺激也是推荐的。这可以影响你的认知能力，帮助大脑保持挑战和警觉，弗雷德里克斯补充道。
惠特森表示，研究人员用来分析数据的这种AI工具"非常有前景"。惠特森指出，一种能够捕捉说话模式并揭示我们大脑功能和认知情况的工具具有巨大的潜力。
但是，如果你发现自己经常使用"嗯"或在对话中停顿，不要惊慌。相反，尽你所能降低痴呆症风险，留意其他痴呆症警示信号——如果你担心，请咨询医生。
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